6 étel, amelyek szinte nulla kalóriát tartalmaznak, ideálisak az éhség kielégítésére és a fogyásra El Diario
Ahogy léteznek magas kalóriatartalmú ételek és amelyek közvetlenül kapcsolódnak a túlsúly Y különféle krónikus betegségek, amelyek közül rendkívül fontos elkerülni a bevitelüket. Mi is szerencsések vagyunk, ha kéznél vagyunk rendkívüli alternatívák élelmiszer jellemzi alacsony kalóriabevitel, összetételéhez rendkívül könnyű és tápláló az általunk elfogyasztott összegek lényegtelenné válnak.
A legjobb az a hatás, amelyet ezek az ételek okoznak, a test energiát használ fel emésztésükhöz Y hogy olyan alacsony a kalóriatartalma, a végeredmény majdnem hozzájárulása nulla nettó kalória; Más szavakkal, a test energiát használ fel emésztésére. Ezért ezek az ételek nemcsak nagyon táplálóak, hanem keveset is nyújtanak minőségi kalóriák hogy a test végül felhasználja pihenés, fizikai aktivitás és emésztés.
Azoknak is, akik próbálkoznak csökkentse a napi teljes kalóriabevitelt, ezek fogyasztása alacsony kalóriatartalmú ételek mint bizonyos gyümölcsök és zöldségek esetében. Ismerje a 6 leginkább ajánlott lehetőség táplálkozási szakemberek és ezt nem lehet kihagyni a napi étrendből.
1. Alma
Nos, a mondás szerint "az orvos naponta alma megszabadít." Ez az egyik legtáplálóbb és legnépszerűbb gyümölcs az Egyesült Államokban. Szerint az USDA által közzétett információk, egy csésze 125 gramm alma csak 57 kalória és 3 gramm élelmi rost. Figyelembe véve, hogy a testnek meg kell éget energiát Az alma megemésztéséhez valószínűleg sokkal kevesebb a kalória, amelyet ez a gyümölcs biztosít. Egyszerre Az almák gazdagok benne oldható és oldhatatlan rost, flavonoidokat és polifenolokat tartalmaz, így antioxidánsokban gazdag, in B csoport vitaminjai (B1, B2 és B6), C vitamin, mérkőzés, kálium és kalcium. Fogyasztása előnyös az emésztőrendszer számára, felgyorsítja a bél tranzitját, küzd a gyulladással és elősegíti a hulladék elszállítását.
2. Rukkola
A táplálkozási előnyök amelyek hozzájárulnak sült saláta kitûnõ a gyökereikhez kapcsolódnak keresztes család, amelyek között a antioxidáns előnyök glükozinolátok és méregtelenítő erő enzimjei közül. Ez egy kiváló rostforrás, Az A-, C-vitaminok (amelyek erősítik az immunrendszert) különleges módon felhívják a magas K-vitamin-hozzájárulást (elengedhetetlen a csontok erősítéséhez). Ebben is gazdag folátok, kalcium, vas, magnézium, foszfor, kálium és mangán. Ez egy zöld leveles zöldség, amelyre jellemző magas flavonoid tartalom, amelyek nagy előnyökkel járnakszabályozza a koleszterint, szabályozza a vérnyomást, növeli a véráramlást, csökkenti a gyulladást és javítja a véredény. Fél csésze (10 gramm) rukkola csak három kalóriát tartalmaz.