6 gramm esszenciális aminosav a Keto-diéta edzése után - válaszoljon itt
Szükségem van ennek a közösségnek a segítségére egy olyan probléma megoldásához, amelyre úgy tűnik, nincs válaszom, amelyet bárhol online megtalálhatok.
Először is tudassa, hogy ketogén étrendet követek, amely nem engedélyezi az összes cukrot és (szinte) az összes keményítőt, ami nagyon alacsony napi szénhidrát-számot eredményez. Gyakorlatilag az összes szénhidrátom zöld leveles zöldségből (és más zöldségből) származik. Ez azt jelenti, hogy:
Nem olyan megoldás, ha olyan "fehérjeszeletet" fogyasztunk, amely több mint triviális mennyiségű szénhidrátot tartalmaz.
Nemrég olvastam egy könyvet "Az emelés új szabályai" címmel, amelyben a szerző kijelenti, hogy a súlyemelő edzés után az izomromlás megelőzése (és az izomfelépülés elősegítése érdekében) azonnal el kell fogyasztani "6 gramm esszenciális aminosavat" edzés után. (Ez pontosan mennyi idő után nem világos, de ez egy másik kérdés tárgya).
A legutóbbi súlyemelés és a hazaérkezés, valamint a megfelelő keto étkezés elkészítése között legalább 1 órát töltök, néha tovább, attól függően, hogy aznap milyen rossz a forgalom. Ez azt jelenti, hogy:
Szükségem van egy kényelmes fehérjeforrásra, amelyet edzés után el lehet fogyasztani, és amely legalább 6 gramm esszenciális aminosavat tartalmaz, anélkül, hogy ez a forrás rendszeres fehérje/energia rúd vagy fehérje turmix lenne (amelyek általában nagyon magas szénhidráttartalmúak).