6 gyakori étel, amelyek segítenek a fittségben
Az El Español Publicaciones S.A. Oroszlán.
Egészséges
Ha azt keresi, mit fogyasszon, hogy formába lendüljön, ne legyen megszállottja. Biztos, hogy már megette, bár talán nem a megfelelő módon.
Kapcsolódó hírek
Ha te mit keresel enni, hogy fitt legyen, Ne megszállja. Bizonyára már sok mindent eszel, bár talán nem a megfelelő módon.
És az a helyzet, hogy az alakzat megteremtéséhez nem is kell rágódnia fehérjeszeletekre vagy rázkódásokra, amelyek ízűek, mint a sugarak, mi több, sok ilyen típusú termék van, amely több cukrot tartalmaz, mint kellene, és nem is ez a legjobb megoldás bármelyik. Sőt, minden bizonnyal jobb választás lehet, ha már van a hűtőszekrényben, ha úgy döntött, hogy elkezd egy kicsit sportolni az erőnlét helyreállítása érdekében.
Mit kell enni, hogy fura diéták nélkül formába lendüljünk
Amint arra számítottam, nagyon lehetséges, hogy amit már eszel, az megfelelő, csak lehet, hogy kissé módosítanod kell a szokásaidat.
1: Zöld levelek
Ezt már elképzelte, a zöld leveles zöldségek, például a galléros zöldek - kelkáposzta, spenót, mángold vagy a pacsák (chi), nem csak egészségére szolgálnak, hanem javítják az izomrostokat és elősegítik az izmok jobb működését, így lehetővé teszik Önnek nagyobb intenzitással edzeni. Fogyasztása javítja a sportteljesítményt, különösen a legnagyobb erőfeszítések idején, például sprintekben vagy nagy magasságú edzésekben. Ezt tükrözi egy tanulmány, amelyet a belgiumi Leuveni Egyetem Exercise Physiology kutatócsoport végzett.
2: Görögdinnye lé
A fizetését sem kell Gatorades-ben vagy más stílusú izotóniás italban hagynia. Egy jó pohár görögdinnye lé egy órával az edzés megkezdése előtt tökéletes lesz a rettegett fájdalom megelőzésére, mert a Journal of Agricultural and Food Chemistry folyóiratban megjelent tanulmány szerint ez a gyümölcs antioxidánsokat tartalmaz, amelyek elősegítik az izomfehérje növekedését.