Foltok az arcon; Fitroll, Egészség és wellness
FITROLL veled anya. Kövesse ezt a szülés utáni helyreállítási tervet.
A kezdetek nem mindig könnyűek
A dolgok világosak: a szülés utáni napokat el kell felejteni: kimerültség, kellemetlen érzés a varrásokban, a mosdóba járás nehézségei, mellfeszültség, a növekvő tej lázai, a méh összehúzódásai (szabálytalanságok). És otthon ráadásul szembe kell nézni az alváshiánnyal, az új felelősséggel és a baba gondozásával.
Mit tudsz csinálni
A fizikai erőfeszítés és a szüléskor bekövetkezett vérveszteség (és ami a karantén alatt lesz) a kimerültség egyik oka. Tegye fontossá a pihenést és az alvást, amikor a gyermek megteszi.
Hadd segítsenek (Semmi sem történik annak felismerésére, hogy nem érsz el mindent, és hogy egy kéz jó neked).
Egyél egészségesen és kiegyensúlyozottan: a hüvelyesek, a friss zöldségek, a szezonális gyümölcsök, a tojás, a fehér hús, a hal és a teljes kiőrlésű gabonák olyan ételek, amelyekből nem hiányozhat; a víz, gyümölcslevek és növényi készítmények mellett folytassa a kalcium-, vas- és folsav-kiegészítőkkel, különösen, ha szoptat.
Apránként minden javul
Eleinte a bosszúságok végtelennek tűnnek, de csendesek, minden elmúlik. Az epiziotómiás öltések újból felszívódnak, önmaguktól leesnek, és két hét múlva a seb meggyógyul (ha császármetszést végeztek, a gyógyulás kissé lassabb lesz, menjen az elvégzett gyógymódokra és ellenőrzésekre. megjelölt neked).
A méh összehúzódásai (rossz néven ismertek), amelyek segítenek abban, hogy visszatérjen a méretéhez és a vérveszteséghez (lehet, mint egy erős szabály, vagy fokozatosan és színben is fejlődhet: vörös, barna és okker) 15-30 nap múlva véget ér.
Mit tudsz csinálni
Az epiziotómiás seb (vagy a császármetszés) és a méhben keletkező seb a placenta leadása után javulni fog, ha a B-vitamin szintje megfelelő. Megkaphatja mindennapi étrendjén keresztül (teljes kiőrlésű kenyér, hüvelyesek, búzacsíra, tej, hal, zöldségek ...) vagy táplálék-kiegészítőkkel, sokan közülük ezt a csoportot tartalmazzák.
Tegye a babát a melléhez; A szívás segíti a testet az oxitocin kiválasztásában, ez a hormon elősegíti a méh összehúzódását, a seb lezárását és ezáltal a vérzés csökkentését.Mossa meg az öltéseket naponta kétszer szappannal és vízzel, kifejezetten az intim területre; Ha vádolják ezek fájdalmát, a mellkasát vagy az összehúzódásait, akkor fájdalomcsillapítót szedhet (kérdezze meg kezelőorvosát, melyik a legjobb az Ön számára, de ha nincs megbeszélése, és úgy érzi, hogy rászorul, keresse fel az e-lactancia.org oldalt gyógyszerek szoptatással).
Lehet, hogy érzelmi zuhanásod van
A szülés 4. és 10. napja között gyakran előfordul, hogy a szomorúság és a csalódás időszaka lép fel, amely indokolatlan sírással, túlzott aggodalommal, ingerlékenységgel, csalódással, tehetetlenség érzésével és önmagával és a csecsemővel szembeni becsmérlő megjegyzésekkel jelentkezik. Ez ideiglenes, és legtöbbször a karantén után túllépik rajta. De ha fenntartják, akkor konzultálnia kell az orvossal.