6 gyakorlat és 7 perc az egész test edzése otthoni fedél nélkül
Az időhiány már nem mentség arra, hogy ne sportoljunk, mivel ma már számtalan lehetőség van a WHO minimális fizikai aktivitásra vonatkozó ajánlásainak teljesítésére.
Mindig van mentség arra, hogy ne sportoljunk. És sajnos, a leggyakrabban állítottak ugyanolyan visszatérőek, mint megalapozatlanok. VAGYn nemrégiben végzett tanulmány Spanyolországban 1000 felnőtt körében, a Freeletics munkatársai, fitnesz és mesterséges intelligencia alkalmazás, ezt mutatja az időhiány a kifogás hogy minden harmadik spanyol (35%) azt állítja, hogy nem végez testmozgást, míg 29 százalék használja motiváció hiánya az egészséges rutin elhagyásának okaként. De az az igazság, hogy mindkét érv a testmozgás elmaradása miatt könnyen eltávolítható.
Az időhiány egyértelműen igazolja, hogy ma nagyon könnyű vitatkozni: Az Egészségügyi Világszervezet azt javasolja, hogy legalább heti 150 perc fizikai tevékenységet végezzen, ami alapvetően napi 30 percet jelent, és nem minden. Másrészt a motiváció hiánya egy másik hülyeség, mert az egészség gondozása önmagában a fő érv kell, hogy legyen, hogy sportolni kezdjünk, vagy ne hagyjuk el az első változtatáskor.
A fizikai gyakorlat előnyei a tudomány szerint
- Csökkenti a különböző szív- és érrendszeri betegségek és magas vérnyomás kockázatát.
- Csökkenti a cukorbetegség és a rák egyes típusainak kockázatát.
- Javítsa a csont és a funkcionális egészséget, ami megakadályozza az olyan problémákat, mint a szarkopénia vagy az oszteoporózis.
- Javítja az olyan szempontokat, mint az egyensúly, a koordináció vagy a mobilitás.
- Fejleszti az izmokat, javítja az erőt és az alapvető erőnlétet.
- Segít fenntartani a kalóriaegyensúlyt és az egészséges súlyt.
- Támogatja a mentális egészséget, csökkenti a depresszió kockázatát és segít kezelni a stresszt.
- Segítsen elaludni, amelynek gyenge minősége szintén betegségek forrása.