6 javaslat az egészséges életvitelre Alicante-ban

Az egészséges életvitelhez szükséges szokások között kiegyensúlyozott étrendet, testmozgást, higiéniát, mentális egyensúlyt és társadalmi tevékenységet találunk

Oszd meg a cikket

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) az egészséget "a a teljes testi, szellemi és társadalmi jólét állapota„Emiatt az egészséges életen túlmenően egészséges életmódról kell beszélnünk, amely magában foglalja az ételt, a testmozgást, az egészségmegelőzést, a munkát, a környezettel való kapcsolatot és a társadalmi tevékenységet. Vagyis az életet alkotó különböző aspektusok.

Között szokások az egészséges életvitel megkülönböztethető:

Egyensúly étrend: egészséges étrend, amely magában foglalja a táplálkozási piramis, de megfelelő arányban és elegendő mennyiségben a szervezet táplálkozási szükségleteinek fenntartásához a energia fogyasztás hogy a mindennapi tevékenységével.

Fordítva, dohány, alkohol és drogok befolyásolja a formát nagyon negatív az egészségről. A csak a tolerancia kizárólag arra vonatkozik bor hullám sör, amelyből a napi ital megfelelőjének fogyasztása ajánlott.

Testmozgás: az általános ajánlások határozzák meg 30 perc testmozgás naponta, elég, ha ezalatt fürgén járunk. Ez lehetővé teszi a felesleges kalóriák elégetését és erősítse az izmokat és a csontokat, de segít a vérnyomás szabályozásában is, koleszterin és a szintek szőlőcukor a vérben, amellett, hogy hozzájárulnak stressz megszüntetése és segít jobban aludni, elernyedni és elkerülni a változásokat humor, javítja az önbecsülést és az állapotát személyes elégedettség. Ez egy jó módja az egészséges társas tevékenység fejlesztésének, ha a testedzést társaságban végzik.

HigiéniaA megfelelő higiénia sok egészségügyi problémát elkerül: a fertőzéstől a fogászati vagy bőrgyógyászati problémákig. A higiénia fogalma nemcsak arra utal a test ápolása és tisztítása, hanem érinti a hazai környezet.

Mentális egyensúly: nem a mentális betegség létére utal, hanem a érzelmi és pszichológiai jólét állapota, szükséges a kognitív képességek fenntartásához és fejlesztéséhez, társas kapcsolatok és megbirkózni személyes és szakmai kihívások a mindennapi élet. A stressz, a fáradtság, az ingerlékenység, a szorongás néhány olyan jel, amely jelzi, hogy a mentális állapot nem teljesen egészséges.

Társadalmi tevékenység: a társas kapcsolatok a alapvető szempont az emberi egészség és következésképpen a egészséges öregedés. A társadalmi elszigeteltség oda vezethet fokozatos és visszafordíthatatlan romlás fizikai és szellemi képességek, beleértve a testi fogyatékosságot és a demenciát is.

Vannak adatok, amelyek azt mutatják, hogy egy normál héten csaknem 50 órát töltöttünk a munkahelyünkön és 43 óra az irodában ülve. Egy nap alatt 1 440 perc, de csak 4 percet töltöttünk házastársunkkal és hatot gyermekeinkkel.

Testünket úgy tervezték, hogy mozgásban legyen, és ne legyen nyugalomban. Ha a szokásos napi tevékenységek kimerítenek bennünket, akkor szükségünk van sürgősen által termelt energia és vitalitás testmozgás. Az egész test rendszeres stimulálása testmozgással nagyobb erőt és kitartást, valamint a jó egészség más jellemzőit eredményezi. Meg kell keresnünk a a célok szerint jelzett tevékenység hogy üldözünk. Ha a cél az fogyás, amit a gyaloglás, a kerékpározás és a tánc jelez. Mert fejleszteni az izomtónust, helyszínen végzett gyakorlatok és súlyok. Általánosságban elmondható, hogy a gyakorlatnak a bizonyos fokú intenzitás úgy, hogy hatásokat produkál a szervezetben. Fontos, hogy rendszeresség: Az ellátások megszerzéséhez heti legalább 3-5 alkalommal szükséges. El kell indulnia, és apránként előre kell lépnie.

A 2017-ben trendnek számító sportmódok:

Testtömeg edzés: Nem igényel semmiféle anyagot, javítja az erőt és az állóképességet, megakadályozza a sérüléseket, emellett neurológiai és motoros munkát végez.
Nagy intenzitású intervallum edzés: Kombinálja a rövid, nagy intenzitású időszakokat a gyógyulási szünetekkel. Javítja a szív- és érrendszeri állóképességet, kalóriát éget és lassítja az öregedési folyamatokat.
Erőedzés: Megadja a test definícióját, alakját és hangulatát, valamint javítja a hangulatot.
Jóga: A test és az elme művelése a nyugalom megtalálásához. Javítja a keringést, a rugalmasságot és a közérzetet.

A kuratórium kibővíti a tanórán kívüli sportok kínálatát az iskolák folyamatos napján

A programot elindító kísérleti projekt jó fogadtatása után Sporttanács hogy a tanórán kívüli tevékenységeket a folyamatos nappali rendszerhez igazítsák, sokféle módon sport- olyan módon tanítják ingyenes 15:30 és 17:00 óra között az önkormányzati szerv kibővítette kínálatát, és új ésSan Vicente sportklubok és szervezetek.

A 2016-17-es tanév során a folyamatos váltás minden állami és támogatott iskolában. Ennek a rendszernek a megváltoztatását elsősorban a helyi oktatási közösség követelte, megváltoztatták az iskola utáni órákat addig a pontig, hogy az iskolák sporttevékenységei visszaszorulhatnak, annak a ténynek köszönhető, hogy a diákok korábban érkeznek haza.

«A kuratórium elindította a demó projekt hogy a folyamatos napon belül ingyenesen népszerűsítsék a sportot "- mondja a sporttanácsos, Jose Luis Lorenzo. Saint Vincent így lett a valenciai közösség egyetlen városi tanácsa, amely ilyen típusú szolgáltatást kínál. A kezdeményezés változatos sportkínálattal indult: röplabda, kézilabda, teremhoki, görkorcsolya, korcsolyázás, kosárlabda és ritmikus torna. Mindegyiket önzetlenül kínálják a San Vicente Röplabda Klub, az Adesavi San Vicente Sportklub, a San Vicente Jégkorong Atlétikai Klub, a Raspeig Patín Klub és a San Vicente Ritmikus Klub.