6 jóga légzési technika fogyáshoz, Pranayama, kapalbhati, bhastrika Pranayama,
A fogyás az új düh egész világon. Egyél kevesebbet, több edzőtermet; egészséges ételek, diéta, aerobik, jóga, tánc, pilates és ez nem csak a plusz kilók csökkentésére szolgál? A fiúk miatt? Miért kellene annyit tennie, amikor néhány légzési technika segíthet a fogyásban? Elképesztő, igaz? "Csodálatos volt számomra, amikor elolvastam a cikket. De aztán arra gondoltam, hogy nincs semmi baj a próbálkozással, miért ne próbálnánk ki? És bízzon bennem, lányok, ez működik. Ellentétben a tornázással és a kemény mag edzésével, amely izomgörcsöt okoz fájdalmak A testben ezek a légzőgyakorlatok egyszerű hirdetések, fájdalommentes technikák a könnyű fogyáshoz.
De ha sok fogyókúrás edzés és drága edzőberendezés van kedvében, hogyan segíthet az egyszerű légzés és az olcsó fogyás? A következő okok fogják meggyőzni a jóga légzőgyakorlataival kapcsolatos fogyás mögött.
- A mély légzés elősegíti a súlycsökkenést.A mély inspiráció friss oxigénnel tölti meg a tüdőt, amely a test összes sejtjébe átjut. Ez növeli az oxidációt és segít a zsírsejtek elégetésében.
- A mély jóga légzéssel az oxigén bevitele a vérben növekszik, és a szén-dioxid elhagyási sebessége lelassul, több energiát biztosítva a testedzéshez.
- A jóga légzőgyakorlatok növelik az anyagcserét. A pajzsmirigy felelős az anyagcsere sebességének szabályozásáért. A jóga mély légzése kiváltja a hormonok felszabadulását a pajzsmirigyből, amelyek serkentik az anyagcserét, és így közvetett módon fogyáshoz vezetnek.
- Vannak olyan speciális jóga légzési technikák, amelyek masszírozzák a hasadat és segítenek a zsírégetésben a középső régióban.
Jóga légzőgyakorlatok fogyáshoz
Kezdjünk néhány légzési technikával, jóga pozíciókkal kombinálva, amelyek gyorsítják a fogyást.
Pranayama:
A Pranayama mély légzési technikákra utal. Számos légzőgyakorlat létezik, amelyek valóban segítenek a fogyásban.
Kapalbhati:
Más néven Tűz lehelete technika, ez a Baba Ramdev jógaguru által népszerűsített légzési gyakorlat nagyon hasznos gyakorlat a fogyáshoz. Megtanulunk csinálni.
nekem. Üljön keresztbe a jógaszőnyegen.
ii. Testének egyenesnek kell lennie, a gerinc, a nyak és az áll hosszúkásnak kell lennie.
iii. Csukja be a szemét, és tegye a kezét a térdére kényelmes helyzetbe.
iv. A hasizmoknak teljesen ellazulniuk kell, ne erőlködjenek.
v. Mélyen lélegezzünk be, és lélegezzünk ki a levegőből az orrból, mintha szaggatnánk. Amikor megérzi a levegő illatát, érezni fogja, hogy a hasa behúzódik.