6 kulcs a több zsírégetéshez Fogyás a futással
Ha fut, biztosan nem egyszer gondolkodott azon, hogyan tud éget több zsír fut. Az edzés módja, a megtett kilométerek, az idő vagy a sebesség olyan tényezők, amelyek meghatározzák a verseny energiafogyasztását, valamint az eltávolított zsír mennyiségét. Tudja meg, hogyan lehet ezeket kombinálni az optimális eredmény érdekében.
A futás, a kerékpározás vagy az úszás aerob tevékenységek, amelyek nagy mennyiségű "üzemanyag" elégetésével járnak, hogy a tested elvégezhesse azokat. Világosnak kell lennie abban, hogy amikor fut, az első dolog, amit teste fogyaszt, az a szénhidrátok (glükóz és glikogén) közvetlen energiája. Elérni megszünteti a zsírfutást a testednek éreznie kell annak szükségességét, hogy felhúzza a zsírtartalékokat, és ennek elérése érdekében kevés hatékony trükk van.
Hogyan lehet több zsírt fogyni futással?
Meg akarja szüntetni a lokalizált zsírokat, amikor fut? Ha minden edzés mellett az erő és az állóképesség növelése mellett izomdefiníciót szeretne elérni, csökkentve a zsírszövetet, vegye figyelembe a kulcsok több zsírégetéshez a futás gyakorlása közben:
1. Menjen alacsony intenzitású tempóra
A futás során az energiafelhasználás az egyes személyek tulajdonságaitól és fizikai alakjától függ, de általában az edzők és a szakértők egyetértenek abban éget több zsír fut az ideális fenntartani a egyenletes és mérsékelt ütemben. Ez nem azt jelenti, hogy nem vehet fel sprintet vagy néhány másodperces nagy sebességű intervallumot, vagy egy nehezebb futási szakaszt, például felfelé, hanem mindig olyan tempóban térjen vissza, amely kényelmes Önnek, és amelyben legalább fenntarthatja magát . 30-45 perc. Hogy ötletet adjon neked, a megfelelő ütem olyan lenne, amely lehetővé tenné, hogy beszélgetés közben kocogj.