6 kulcs a zsírégetéshez és a fogyáshoz
A testmozgás és az étel kombinációja a fogyás elkezdésének alapvető alapja, de figyelembe kell venni néhány alapvető árnyalatot és kulcsot.
A vakációs időszak után, Mivel ez az év a SARS-CoV-2 megjelenése miatt más volt, itt az ideje néhány hét múlva folytatni a rutint, amely valószínűleg szokásaink megváltoztak mind a fizikai aktivitás, mind az étkezés szempontjából. És ellentétben azzal, amit gondolhat, különösen, ha figyelembe vesszük az év végén elkövetett túlkapásainkat, a szeptember a hónap, amelyet a többség választott valamilyen rendezésre.
"Szeptember a hónap, amikor a spanyolok kezdik a legtöbb diétát, de csak 5% -uk sikeres. A spanyolok a mozgásszegény életmód és a helytelen táplálkozás miatt átlagosan két és négy kiló között híznak az ünnepek alatt. Ezen túlmenően ez egy kör, amelyből nagyon nehéz kijönni szakmai segítség nélkül, és amely 10 év alatt 10 vagy 12 kilogrammot hozhat fel velünk, az ezzel járó egészségügyi problémákkal ".
Aki beszél, az ő orvos López-Nava, a HM Sanchinarro Egyetemi Kórház (Madridi) és a barcelonai HM Delfos Kórház bariatrikus endoszkópiás egységeinek igazgatója, támogatja a túlsúly problémájának átfogó szempontból történő kezelését, amely három alapvető pillért foglal magában: táplálkozás, testmozgás és pszichológia.
6 kulcs a fogyáshoz
Ebben az értelemben figyelembe kell venni a fentiekhez kapcsolódó bizonyos szempontokat:
Tapadás
- A betartás lehet a legfontosabb és legfontosabb tényező, amelyet figyelembe kell venni a testmozgás és az étrend terén. Vagyis az a képesség, hogy idővel megtartsuk szokásunkat, és megfeleljünk a tervezett programnak vagy tervezésnek. És ez nem kizárólag mennyiségi kérdés: összefoglalhatnánk a betartást a terv teljesítésének vágyában, nyugodtan megtehetnénk és nem tekintenénk kötelezettségnek. Innentől kezdve minden könnyebb.