6 legfrissebb tudományos eredmény a fogyásról, amely segíthet a fogyásban - tény
Könnyű elárasztani a fogyásról szóló információk mennyiségével.
Úgy tűnik, hogy nap mint nap új divatos diéták jelennek meg, amelyek mindenféle csodát ígérnek, amikor a sziluettedet átrajzolják. Vagy tanácsot, hogy mi a jobb vagy ha nem szabad enni a nap különböző időpontjaiban. Addig a pontig, hogy túlterheltnek találod magad, és már nem tudod, mi működik valójában.
A fogyáshoz és a testsúly fenntartásához az ideális az, ha gondoskodik az étrendjéről és testmozgást végez.
De ha még mindig úgy gondolja, hogy ez nem működik az Ön számára, az Eat Ez a közeg összeállította a legfrissebb tudományos eredményeket a fogyásról, hogy ezeket az eredményeket figyelembe vegye néhány extra kiló leadási stratégiájában.
Itt vannak a legfrissebb tudományos bizonyítékok arról, hogy mi működik és mi nem, ha a fogyásról van szó
A gyümölcsök és zöldségek fokozzák a fogyást
Mindenki tudja, hogy az egészséghez gyümölcsöt és zöldséget kell enni.
Ezek az ételek elengedhetetlenek a tested számára, mivel nélkülözhetetlen tápanyagokat, például vitaminokat és ásványi anyagokat biztosítanak. Szintén rost, amely hozzájárul a bél egészségének javításához és a vércukorszint szabályozásához. Megfelelő mennyiségű elfogyasztás segít megelőzni azokat a betegségeket, mint a cukorbetegség, az elhízás, a szívbetegség vagy akár a rák bizonyos típusai.
Ráadásul a gyümölcsök és zöldségek segíthetnek a fogyásban - derült ki egy nemrégiben végzett kutatásból.
A Nutrients folyóiratban tavaly júniusi tanulmányok áttekintése szerint "a megnövekedett gyümölcs- és zöldségfogyasztás a nők súlycsökkenésének egyik fő tényezője".
A kutatók rámutatnak, hogy ennek oka az, hogy ezek az ételek általában az alacsonyabb kalóriabevitelt részesítik előnyben, részben a rostok hatásának köszönhetően, amelyek segítenek a hasi zsírban és kielégítő hatásúak.
A zöldségek főzésének 6 módja ízletesebbé
A fogyás szempontjából leginkább gyümölcsök közé tartoznak az áfonya, az alma, a körte, az eper és az avokádó. Ami a fő zöldségeket illeti, kiemelkedik a brokkoli, a paprika, a karfiol és a kelbimbó.
A fogyás könnyebb, ha bevonja partnerét
Az Európai Kardiológiai Társaság kongresszusán tavaly augusztusban bemutatott tanulmány megállapította, hogy a szívinfarktus utáni betegek fogyása hatékonyabb volt, amikor partnereik csatlakoztak az étrendhez.
A kutatás célja annak meghatározása volt, hogy a partnerek életmód-központú programokban való részvétele befolyásolja-e a viselkedés változását. Az elemzés arra a 411 betegre összpontosított, akiket három egészséges szokásprogramra irányítottak: súlycsökkentésre, fizikai aktivitásra és a dohányzásról való leszokásra.
A pár nélküli személyekkel összehasonlítva azok a betegek, akiknek partnerük volt az együttműködésük, több mint kétszer nagyobb eséllyel javultak a három terület legalább egyikében (súlycsökkenés, testmozgás, dohányzásról való leszokás) egy év alatt, különösen akkor, ha a veszteségről van szó súly.
"A súlycsökkentő programhoz csatlakozó partnerekkel rendelkező betegek nagyobb súlyt vesztettek, mint azok a partnerek, akik nem csatlakoztak a programhoz" - mondta Lotte Verweij, bejegyzett nővér és doktori hallgató az Amszterdami Alkalmazott Tudományok Egyetemén (Hollandia).