6 lépés a Paleo diéta folytatásához
Rengeteg órás olvasás után a paleo étrendről, elméletről és még receptekről is elérkezett az igazság pillanata. Most hogyan alkalmazzam ezt a gyakorlatban a mindennapokban?
Nézzünk meg néhány alapvető lépést, hogy valóban elkezdhessük a paleo diétát.
Viszlát csomagok, hello igazi kaja
Bizonyára már világos, hogy a paleo étrend követése érdekében amennyire csak lehetséges, tartózkodjon a feldolgozott élelmiszertől. Ez minden csomagolt ételre vonatkozik. Biztosan a konyhájában a szekrények, a hűtőszekrény előtt, azon gondolkodva, hogy mit kezdjen ennyi étellel.
Teljesen a kezedben van teljesen szabaduljon meg ettől az ételtől, vagy vállalja el, hogy ha végzett vele, nem cseréli újra.
Attól függ, hogyan áll hozzá a változásokhoz, ha drasztikusabb ember vagy, vagy jobban működik, ha fokozatosan változtat. Igen, muszáj kötelezd el, hogy nem vásárol csomagolt élelmiszereket mivel ezek mindig feldolgozott élelmiszerek.
A legjobb módja annak, hogy ne egyél valamit, amit nem szeretnél megenni? Ne vedd meg.
Túl könnyű és kézenfekvő, de hány ember vásárol fánkot, amikor egy nap úgy érzem, és elkényeztetem magam ... mert az a nap előbb-utóbb eljön.
A valódi ételeket kilogrammokban, kilókban vagy hasonló mennyiségben adják el. Nyilvánvalóan általános módon értjük. A diéta nagy része hús, hal, tojás, zöldség, gyümölcs, mag, dió lesz ... akkor is, ha van konzervdoboz, ez lesz a minimum.
Ezért, búcsút a sütiktől, coca cola, hasábburgonya, rágcsálnivalók, főtt ételek, sütemények, csokoládék, tészta, yachtasytedejodetoeat ...
Cserélje ki a használt olajat
Az olajokban lévő zsírok jó zsírforrást jelentenek a sejtjeink számára. Mindaddig, amíg az olajok jó minőségűek, és kerüljük az erősen feldolgozott olajokat.
Olajok nem ajánlottak
Növényi olaj, repceolaj, pálma, pálmamagolaj, szójaolaj, margarin, bármilyen hidrogénezett vagy részben hidrogénezett olaj.
Olajok igen ajánlott
Extra szűz olívaolaj, kókuszolaj, avokádóolaj, bio vaj szabadon tartott tehenektől.
Az első lépés az volt, hogy megszabaduljunk az összes becsomagolt, feldolgozott árutól. Ha az első váltáskor még nem szabadult meg tőlük, ellenőrizze az összetevőket. Ha tartalmaznak néhány általunk ajánlott olajat, itt az ideje elbúcsúzni ettől a terméktől.
Viszlát a gabonaféléktől és a szójától
A kenyér kétségtelenül az egyik dolog, amit a legtöbb ember valószínűleg hiányol. És ez a változásnapló nagyon fontos okból szerepel: a gabonafélékben lévő glutén és antinutriensek megváltoztathatják az emésztőrendszer megfelelő működését.
Mi több, gabonafélékből és lisztekből a kapott termékek általában magasan feldolgozott élelmiszerek (Ne feledje az első pontot), amelyek általában olyan olajat is tartalmaznak, amely nem megfelelő nekünk (2. pont).