6 módon a répa segít abban, hogy tovább éljünk (és jobban)
Az El Español Publicaciones S.A. Oroszlán.
Egészséges
A répa magas rosttartalma, vitaminjai és ásványi anyagai táplálkozási szempontból nagyon érdekes zöldséggé teszik.
Kapcsolódó hírek
Bár Nem osztom a "superfood" kifejezés jelentését vagy használatát (és valahányszor hallom, Superman köpennyel ellátott gyümölcs jut eszembe, mondjuk), a valóság az, hogy vannak bizonyos típusú étel amelyek táplálkozási szinten és objektív tudományos vizsgálatok alapján kellemesnek bizonyultak előnyös az egészségre és figyelembe kell venni őket ahhoz. Nem szabad azonban beleesnünk ezen élelmiszerek túlértékelésének hibájába, sem azok előnyeibe, és sokat kell tennünk a "super" előtagba; nem megfelelő.
Ezen élelmiszerek közül, amelyeknek egészségügyi előnyei kiemelik őket, és különféle tanulmányok középpontjában állnak, többek között az cukorrépa, egy zöldség, amelynek táplálkozási profil teszi meglepő jelentős mennyiségű rost, C-vitamin, magnézium és folsav tartalmával. Másrészről, és egyes tanulmányok szerint bebizonyosodott, hogy a répa együttműködik és elősegíti a testi és szexuális egészség javítását. Ma átnézzük 6 tanulmány a répáról.
Cékla és fogyás
Zsírhiánya és jelentős mennyisége miatt Élelmi rost, a cékla hozzájárul a jó bélműködéshez és a vér koleszterinszintjének csökkentéséhez. A maga részéről magnézium együttműködik az idegek és izmok megfelelő működésében, ami közvetett módon segíthet a fogyásban.
Egy 2011-ben publikált tanulmány szerint pontosan a magnézium (bár ebben az esetben kiegészítők formájában volt) mutatta meg növeli a tesztoszteronszintet az abban részt vevő férfiaknál egy hormon, amely elősegíti a zsírszövet (zsír) elvesztését és növeli az izomtömeget.
Végül a cékla más típusú tápanyagokat is tartalmaz, úgynevezett betalainokat - betanint és vulgaxantint -, amelyek némi antioxidáns hatást mutattak.
Cékla és fokozott erő
Ha az a célunk, hogy növeljük a test erejét, azon kívül, hogy edzőterembe járunk, vagy otthon vagy a szabadban egy sor erősítő gyakorlatot végzünk, számolnunk kell a jó alap diéta szükségességével is. Az étrendben szükséges egyéb tápanyagok között szerepel jó ötlet a répa beiktatása.
A Journal of Applied Physiology folyóiratban megjelent tanulmány szerint répalé A testmozgás előtt akár 16% -kal is növelheti testerejét. A tanulmányért felelős kutatók szerint az erőnövekedés ennek köszönhető répában lévő nitrát, amely a testben nitrogén-oxiddá alakul, így csökkentve az oxigénigényt az alacsony intenzitású gyakorlatoknál, miközben javítja az ellenállást a nagy intenzitású gyakorlatoknál.