6 ok, amiért az egészséges zabkása meghízik
Azok közé tartozik, akiknek a zabkása a kedvenc reformer ételed a csirkemell mellett? Szeretné ezt megenni minden reggel? Semmi sem jobb, mint a napot egy kiadós, fehérjével, rostokkal és vasal teli zabkásával kezdeni, és amellett, hogy egész nap erőt ad, védi a szív- és érrendszeri egészségét is.
Néhány apró körettel azonban könnyedén elkészítheti az eredetileg a diétára szánt reggelitányért, hogy meghízhasson. Most megtudhatja, hogy mi a 6 leggyakoribb hiba, amelyet elkövetünk, és hogyan javíthatja őket.
Ezek a túladagolások
Nemcsak a zabkása nagyon egészséges, hanem tökéletesen telített, ezért sokan választják reggelire. Azonban még a legegészségesebb ételekkel is elkövethetjük azt a hibát, hogy túlevünk. Jelenleg már kellemetlen teltségérzetet tapasztalunk, és ne csodálkozzon, ha az eredeti diétás zabkását túlfogyasztja plusz kilók megszerzéséhez.
Megoldás: egy fél csésze természetes zabpehely egy adagnak számít, nem kell több étkezés. Ne aggódjon, ennek főzése egyenlő egy teljes csésze zabkással. Kicsit csalja meg az adagot is - tegye a kész finomságot egy kisebb csészébe. A teljes kis edény sokkal nagyobb adagnak tűnik, mint egy hatalmas bögre vagy tálba rejtett nagy mennyiségű zabkása.
Olyan ételekkel dúsítja, amelyek zsírossá teszik
Amióta zabkását eszel reggelire, még negyed üveg Nutellát sem engedhetsz meg magadnak. Nagyon figyelj arra, hogy mit adsz a zabkásádhoz, mert egy mozdulattal és helytelen választással könnyen hizlaló étellé változtathatod.
Megoldás: Ügyeljen arra, hogy a zabpelyhet csak egészséges összetevőkkel gazdagítsa. A legjobb lehetőség a friss gyümölcs (például bogyós gyümölcsök és alma), fahéj és egy kis adag mandula. Ha édes íze van, keverjen bele természetes kakaóport, amely nemcsak cukormentes, de antioxidánsokkal is tele van.
Mindent beletesz
Megértjük, hogy szereted a változatos ételeket, különféle összetevőkkel, de egy marék mandulát, pár diót, egy marék mazsolát, néhány jó kockát édesítetlen étcsokoládét, egy nagy banánt, két evőkanál természetes mogyoróvajat és számtalan extra kalória hozzáadva, mégis kizárólag egészséges alapanyagokkal dolgoztál.