6 ok, amiért nem sikerül fogyni az étrenddel - Jobb az egészséggel
A SEEDO (Spanyol Társaság az elhízás vizsgálatára) felmérése szerint, A spanyolok 81% -a elbukik a fogyókúra során. A fogyáshoz meg kell határoznunk azokat az okokat, amelyek megakadályozzák a rend alkalmazását, és megoldásokat kell keresnünk. Ezért elemezni szeretnénk azokat a lehetséges okokat, amelyek miatt az étrend nem fogy le.
Olvassa tovább és ismerje a 6 fő okot.
Miért nem sikerül fogyókúrával fogynia?
Ha diétás folyamatot folytat, feltehette magának ezt a kérdést. Így egy tanulmány azt jelzi, hogy három fogyókúrázó közül kettő nemcsak a lefogyott súlyt fogja visszanyerni, hanem az is nagyobb a testsúlya, mint az étrend megkezdése előtt volt.
Ennek eredményeként, frusztráció és egy ördögi kör létrehozása, amely a mérleget hullámvasúttá változtatja, következménytelen egészségkárosító hatásaival, mind az anyagcserére, mind a hangulatra nézve.
6 ok, amiért az étrend nem fogy le
1. Feladják az esszenciális egészséges zsírok fogyasztását
Ez lehet a fő oka annak, hogy a fogyókúra nem sikerül. Egyes egészségügyi szakemberek azt javasolják az omega-3 és omega-6 zsírsavak fogyasztásának egyensúlyhiánya összekapcsolódhat az elhízással.
Ideális esetben megközelítőleg ugyanannyi omega-6 és omega-3-ot kellene fogyasztanunk. De nagyrészt a feldolgozott élelmiszerek megnövekedett fogyasztása miatt, amelyek gyakran növényi olajokat és más zsírokat tartalmaznak, az omega-6 zsírsavak fogyasztása túl magas az omega-3-hoz képest.
Továbbá, ha abbahagyja az omega-3 zsírsavakban gazdag ételek fogyasztását, túlzott evést okozhat, mert a test nem kap teljes ételt, és semmilyen módon nem vágyik zsírra, akkor megjelenik a falatozás.
2. Van kalóriahiány.
Mivel a tested a testtömeg fenntartása érdekében dolgozik, amikor nem kapsz elegendő ételt, éhezel és hiányoznak a tápanyagok. Amikor ez folyamatosan történik, túlélési reakciót vált ki, amelyben a test lelassítja az anyagcserét az erőforrások megőrzése érdekében.
A tested intelligensen kíméli a kalóriakiadásokat, mert nem tudod, mikor jutsz hozzá a szükséges tápanyagokhoz. Ez tartja életben éhínség idején.
Paradox módon, ha nincs elegendő kalória, a teste hízhat, mert anyagcseréje lelassul, amikor "túlélési" módba lép.
3. Van fehérjehiány
Sokan gyakran látnak hüvelyeseket, például magas kalóriatartalmú ételek csoportja amelyeket meg kell tiltani, ha fogyni akar.