6 PASTA recept fogyáshoz ideális a Runfitners étrendhez
Ki mondta, hogy diétázva nem ehetsz tésztát?
Ma megmutatjuk neked 6 nagyszerű recept tésztával amelyek megfelelnek a fogyókúrás étrendednek!
Nézze meg a videót, és fedezze fel az összetevők listáját.
AH! Könnyű megtenni őket, ezért ne essen pánikba.
Ahhoz, hogy ízletes és egészséges ételeket fogyasszon, nem kell profi szakácsnak lennie.
Ezt fogja megtalálni!
6 PASTA recept fogyáshoz
Finom és könnyen elkészíthető tészta klasszikus étel, ha "szénhidrát utáni vágy" van.
Ha okos és irányított, a tésztaételek beleférnek a fogyás tervébe.
Csak gyakorolja az adagkontrollt, hozzon okos döntéseket a használt tésztáról és szószról, és adjon hozzá zöldségeket, hogy jól érezzék magukat, így nem eszik túl.
Ha diétát fogyasztunk diétán, az adag nagyságának mérése elengedhetetlen a túlevés elkerülése érdekében.
Például egy csésze főtt spagetti 221 kalóriát tartalmaz.
Ez a napi kalóriabevitel körülbelül 12 százaléka 1800 kalóriatartalmú étrenden, a juttatás 15 százaléka 1500 kalóriatartalmú étrenden és 18 százaléka 1200 kalóriás étrenden.
Egy 70 fontos ember számára a 221 kalória elégetése egy csésze spagettiben körülbelül 2 mérföld futást igényel.
Ha jól ellenőrzi az adagokat, a tészta megfelelő lehet az étrendjében!
Nézzük meg azokat a recepteket, amelyeket szeretni fog!
Növényi rántott 480 kalória (1 adag)
Hozzávalók
- csirkemell
- 1 teáskanál olívaolaj
- só és fekete bors
- 1 fokhagyma
- 1/2 közepes sárgarépa
- 1/4 közepes pirospaprika
- brokkoli virágok
- 2 evőkanál vizet
- 1 teáskanál szójaszósz
- 1 tojás
- 1 tojásfehérje
- főtt teljes kiőrlésű spagetti
- 1 teáskanál lime juice
Kezdje azzal, hogy a csirkemellet egy nagy fazékban, közepes lángon, olajjal főzze, adjon hozzá sót és fekete borsot, és aranybarnára főzzük, adjuk hozzá a fokhagymát, sárgarépát, borsot, brokkolit, a víz fedelét és főzzük, amíg megpuhul.
Adjuk hozzá a szójaszószt, tegyük egy tányérra és tegyük félre.
Hozzáadjuk a tojásokat, és ízlés szerint megkeverjük.
Hozzáadjuk a megfőtt spagettit, a főtt zöldségeket és a citromlevet, és keverjük néhány percig.