6 recept a gyors fogyáshoz - Egészséges életmód

A gyors elvesztéshez szükséges receptek:

Gyors fogyás receptjei: első fogások

Tartalomjegyzék

BERROS-SALÁTA NARANCSOKKAL:

Ez egy nagyon egészséges saláta, amelyet egy tálban tálalhatunk garnélarák és egyéb összetevők, például paradicsom stb. Kíséretében.

Hozzávalók:

200 gr vízitorma.

Egy kis hagyma.

1 evőkanál szezámmag.

2 evőkanál extra szűz olívaolaj.

1 evőkanál szezámolaj.

Ízlés szerint őrölt fekete bors.

Kidolgozás:

Hámozza meg az avokádót, távolítsa el a héjat és a központi magot, és vágja szeletekre.

A narancsot levágjuk a héj és a fehér terület eltávolításával, és apró darabokra vágjuk.

A fél uborkát apróra vágjuk .

A hagymát apróra és apróra vágjuk.

A vízitorma egy salátástálban megmossuk és elterítjük, hozzáadjuk a többi hozzávalót és közvetlenül étkezés előtt narancslével felvert szűz olívaolajjal, szezámolajjal, szezámmaggal öltöztetjük.

Nagyon egészséges saláta, mert a szezámmag nagyon gazdag magnéziumban, és ellazulást és karcsúbbá tesz minket. A narancs kiváló ízt kölcsönöz neki, és nagyon gazdag C-vitaminban és bioflavonoidokban gazdag étel.

KINOA, CSIRKE ÉS NÖVÉNYI SALÁTA:

Ez egy nagyon egészséges saláta, amelyet egyetlen ételként fogyaszthatunk, ha elegendő alapanyagból készítjük. A quinoa és a csirkemell kiváló minőségű fehérjék, amelyeket a salátához adnak.

Hozzávalók:

240 gr quinoa.

50 gr vörös káposzta.

10 szár fehér spárga.

Száz gramm sárgarépa.

100 gr csirkemell.

50 gr szűz olívaolaj.

A citrom leve.

5 gr extra szezám.

Kidolgozás:

Az összes zöldséget, például káposztát és sárgarépát megmossuk és felvágjuk, és a quinoával és az apróra vágott csirkemellel együtt 20 percig főzzük egy lábosban vízzel és kevés sóval.

Szűrjük le a zöldségeket, a quinoát és a csirkemellet, és engedje le a vizet.

Salátástálba vagy kis mennyiségben egy tányérra tesszük, és szűz olívaolajjal és citromlével öltöztetjük.

---