6 tipp a Chia használatához a fogyáshoz

feledje hogy

A chia mag természetes étvágycsökkentő, mert felszívja a vizet, megnövekszik és teltségérzetet okoz a gyomorban. Ezek a magok gazdag zsírsavakban, Omega 3-ban, vitaminokban, ásványi anyagokban és élelmi rostokban. Teljesen biztonságosak, és a következő módon használhatja őket.

1. Milyen ételhez adhatom őket?

Hozzáadhatja őket joghurthoz, salátákhoz, vízhez, kenyérhez, gabonapelyhekhez és minden máshoz, amire csak gondolhat. A határ a kreativitásod, mivel ezek nem változtatják meg a dolgok ízét.

2. Használja gélként.

Keverjen össze ½ csésze chia-t 3 csésze sima vízben. Hagyja a keveréket legalább 15 percig ülni, hogy kialakuljon a gél. Hűtőszekrényben legfeljebb 20 napig tarthatja. Ne felejtse el bevenni egy teáskanál minden étkezés előtt.

3. Ne feledje, hogy rost.

Fogyasszon egy teáskanál naponta, maximum kettőt, ne többet, mert ezek a magok ugyanúgy hatnak, mint a rostok. Ne felejtsen el sok folyadékot fogyasztani, különben székrekedés jelentkezhet.