6 tipp a hüvelykek deréktól való csökkentésére - Jobb az egészséggel
A hüvelyk deréktól való csökkentése az egyik kulcsa annak, hogy egy stilizáltabb figurát mutasson be. Néhány nő azonban nehezen tudja ezt elérni, mivel ez a terület hajlamos a leginkább felhalmozni a zsírt. Ezenkívül több folyadék is megmarad, ami befolyásolhatja, hogy nagyobb térfogattal jelenjen meg.
Ma szeretnénk megosztani néhány tippet, hogy bár nem csodálatos módszerek a fogyáshoz, segíthetnek megszabadulni az ezen a területen kialakuló csúnya "szerelmi fogantyúktól". Mi több, segítsen az anyagcserében „fellendülni”, hogy könnyebben égessen zsírokat. Írd fel!
1. Kezdje a napot citromvízzel
Egy pohár meleg víz citrommal éhgyomorra az egyik legjobb kiegészítő, amely csökkenti a hüvelykeket a deréktól. Ez az egészséges ital növeli az energiaszintet, elősegíti az anyagcsere aktivitását és elősegíti a szervezet méregtelenítését.
Van egy jóllakó hatása is, amely segít ellenőrizni, hogy mit eszünk egész nap, amint azt a Klinikai táplálkozási kutatásban megjelent tanulmány is bizonyítja. Javíthatja a veseműködést és elősegítheti a folyadék egyensúlyát is.
2. Fogyasszon fehérjét reggelire
A fehérjetartalmú ételek fontos szerepet játszanak a fogyásban. Ezért, a nap első étkezésétől kezdve be kell vonni az étrendbe. Valójában az ideális az, ha a napi fehérjeszükséglet 25% -át megeszi reggelire.
Néhány jelentős forrás a következő:
- Csirkemell és pulykamell.
- Szója és származékai.
- Tejtermékek.
- Tojás.
- Avokádó.
- Diófélék.
- Serrano sonka.
- Hal.
3. Növelje a rostbevitelt
A rostot adó ételek nem hiányozhatnak semmilyen étkezési tervből, különösen, ha csökkenteni akarják a derekuktól számított centimétereket. Magas rosttartalmú ételek elősegíti az emésztést és általában alacsony a kalóriatartalma. Kimutatták, hogy képesek jóllakottságot is előidézni.
Ugyanígy hozzájárulnak a magas koleszterinszint szabályozásához, megfékezik az étkezési szorongást és fellépnek a székrekedés ellen. Megtalálható olyan élelmiszerekben, mint:
- Zöld leveles zöldségek.
- Teljes kiőrlésű gabonák.
- Bogyók.
- Kókuszliszt.
- Chia mag.
- Lenmagot.
- Alma héjával.
jegyzet: a túl sok rost gyulladásos zavargást válthat ki az emésztőrendszerben; ezért tisztázni kell, hogy nem arról van szó, hogy feleslegessé tennénk.
4. Végezzen testmozgást
A testmozgás mindennapi gyakorlata számos előnnyel jár az egészségre nézve, különös tekintettel a fogyásra olyan területeken, mint a has és a derék. Bár a jó étrenddel együtt kell járnia, Legalább 20 perc eltöltése segít érezhetőbb és gyorsabb eredmények elérésében.