6 tipp az egészséges táplálkozáshoz DoctorAkí
A divaton, a közösségi hálózatokon jelentkező kihíváson vagy az Instagram hashtag-on túl fontos tudni, hogyan tápláljuk magunkat testünk működésének felismerésében rejlik, Nos, ahogy csináljuk, ez a testünkben is tükröződik. 👤 A kiegyensúlyozott és egészséges étrend sokkal többet jelent, mint a fogyás. 💚 Ez azt jelenti, hogy megértsük, hogy az étel előnyös lehet vagy befolyásolhatja testünket Thatés hogy az élet sok dolgához hasonlóan minden az egyensúly megteremtéséről szól.
Tudja, mi a fehérjék funkciója? A szénhidrátok szerepe? És a vitaminok és ásványi anyagok célja? 💧 Az alábbiakban egy rövid leírást osztok meg a szervezetnek szükséges alapvető tápanyagok és akiknek hozzájárulása lehetővé teszi annak megfelelő működését. ⬇️
Fehérjék 🍗
Beavatkoznak az izmok, szövetek növekedésébe, fejlődésébe és helyreállításába, valamint a test számos funkciójának szabályozásába, amelyekhez napi fogyasztása a kiegyensúlyozott étrend része és egészséges.
Korlátozza vagy távolítsa el a fehérjét az étrendből olyan betegségeket okozhat, mint a fehérje alultápláltság, az úgynevezett Kwashiorkor 😔 és egyéb problémák, mint például vérszegénység, hipoglikémia. De anélkül, hogy túlzásba esne !, Mert a feleslege többek között vesekárosodást is okozhat.
Zsírok
Zsírsavakból állnak, és összetételüktől (telített, telítetlen vagy többszörösen telítetlen) függően teljesítenek egy bizonyos funkciót.
Például esszenciális zsírsavak, amelyeket a testünk nem termel energiát biztosítani, szállítani 🚌, és segít felszívódni a zsírban oldódó vitaminokban, mint az A, D, E és K. Védő funkcióval rendelkeznek, mivel réteget képeznek a szervek, például a szív és a vese körül, és hormonok és egyéb anyagok termelésére szolgálnak. Ezenkívül lehetővé teszik az ételek ízének megadását.
A zsírfogyasztás hiánya olyan változásokat okozhat, mint az energiatartalom hiánya 😞 és problémákat okozhat a hőmérséklet szabályozásában, mint az anorexiás betegeknél.
A zsírfelesleg a legtöbb krónikus betegséghez társul, például: elhízás, cukorbetegség, kardiovaszkuláris problémák.