6 tipp az étrend helyreállításához a túlzások után
Szerző: Caro Saracho
A hidak, hosszú hétvégék, vakációk vagy egy különleges esemény keresztezésekor gyakran előfordul, hogy végül többet eszünk, mint szeretnénk.
Az én esetemben egy nagyon sovány szobatárssal lakom, aki úgy dönt, hogy heti 4 nap pizzát rendel, a másik 2-t pedig hamburgerezi, és még ha megpróbálsz egyetlen szeletet megenni, a valóság az, hogy desszerthez jutsz.
Ez nem azt jelenti, hogy a diétát a kukába küldtük, hanem azt, hogy több elemet kell betennünk, és helyre kell hoznunk az elveszett (vagy megszerzett) elemeket. Ennek elérése érdekében a szakértőknek adunk néhány tippet, amelyek segítenek a helyes pályára állásban. Listák?
1. Sok víz
A rossz étkezési hétvége felépülésének első lépése a sok víz elfogyasztása. Most igen, a 2 liter erőszakkal! Ez segít feloldani egy kicsit az esetleg elfogyasztott zsírt, és felgyorsítja az anyagcserét.
2. Zöldségnap
A másnapi visszavágás jó módja annak, hogy testének megszabaduljon a felesleges zsírtól, amelyet nem szabadna megkapnia. Adj magadnak egy gyümölcs- és zöldségnapot, mintha vegetáriánus lennél. Ez segít egyensúlyban tartani a felesleges kalóriákat.
3. Térjen vissza a diétájához
Ha bármilyen étkezési tervet betartott, akkor térjen vissza gyorsan. Nem számít, hogy a hétvégét kalóriákkal töltötte, ne pazarolja az erőfeszítéseket a túlzások egy napjára. Menj vissza arra, amit rendszeresen ettél.
4. Séta 30 perc
A séta az egyik legjobb gyakorlat. A szokásos rutin mellett adjon hozzá napi 20-30 percet az ételmaraton után a következő 3 napban. Ez segít abban, hogy könnyebben érezze magát, és elégesse ezeket az extra kalóriákat.