6 tipp az italok kalóriáinak kezelésére La Opinion
Ha gyorsan szeretne fogyni, akkor a legrosszabb ellensége a folyékony kalória, különösen olyan évszakokban, mint tavasz vagy nyár, amikor a meleg hidratálásra kényszerít bennünket. Gyakran előfordul, hogy ezeket a láthatatlan kalóriákat szódában, gyümölcslevekben, energiaitalokban, édesített vizekben vagy tejeskávéban fogyasztjuk.
Kutatások azt mutatják, hogy a folyadékok nem annyira kielégítőek, mint a szilárd ételek, és az emberek nem esznek kevesebbet folyékony étrenden.
A desztillált italok mindig több kalóriát szolgáltatnak, mert magasabb az alkoholtartalmuk. Ezen kívül vannak olyan italok, amelyek cukrot tartalmaznak (például édes borok vagy pezsgők), amelyek ugyanannyi kalóriát adnak hozzá.
Nem a sör az az ital, amelyikben a legtöbb kalória van, mert alacsonyabb az alkoholtartalma - mondja Mariana Cuevas, táplálkozási szakember.
„A whisky például átlagosan 250 kalóriát tartalmaz 100 milliliterben. A sör esetét az befolyásolja, hogy nagyobb mennyiségben veszik be.
„Egy másik lehetőség a gyümölcslé lövések vodkával. A vodka körülbelül 130 kalóriát biztosít 100 milliliterenként, a gyümölcs cukrot nem számítva. Mivel ez olyan édes, kevésbé érzi az alkohol ízét és többet iszik ”- mondja.
A MayoClinic.com szerint a folyékony kalóriák csökkentése hatékonyabb lehet a fogyás szempontjából, mint a szilárd táplálékbevitelből származó ugyanannyi kalória csökkentése.