6 tipp, hogy boldogabbak legyünk a megfelelő táplálkozás révén - Egészségügyi hírek 24 - Információ
6 tipp, hogy boldogabbak legyünk a megfelelő táplálkozással
Susan Bowerman, a Herbalife táplálkozási képzésének igazgatója és az igazgatósági képesítéssel rendelkező sportolók professzionális dietetikusa és diétás szakembere ezeket a tippeket nyújtja a megfelelő táplálkozás élvezete érdekében, hogy jobban érezhessük magunkat és boldogabbak legyünk minden nap.
Válasszon egészséges fehérjeforrásokat
Ha nem vagyunk óvatosak, a végén túl sok zsírt is megeszünk. Ideális esetben zsíros húsdarabok, kolbászok és őrölt hús sovány darabjait helyettesítse fehérjeforrásként.
Egy egyszerű első lépés az őrölt pulykamell helyettesítése a darált marhahússal, vagy egy sovány húsrész kiválasztása és a helyszínen történő darálás kérése. Amikor ez kényelmes, több hal adható az étrendhez, kezdve valami ismerős dologtól (bár a hal elsősorban garnélarákot vagy tonhalkonzervet jelent).
Figyelje meg, hogy mit eszünk minden nap, és a zsíros húsokat helyettesítse halakkal, tésztaszószban, pakolásban vagy tacóban. A konzerv bab nagyon kényelmes, enyhe ízű és nagyon alacsony zsírtartalmú, hogy vegetáriánus pörköltet készítsen, levesekhez adjon, vagy a turmixgépben kevés olívaolajjal és fokhagymával keverje össze, és készítsen mártást nyers zöldségekkel. A tofut is érdemes kipróbálni, mivel nagyon enyhe íze van, amely leveseknél vagy krumplikeveréknél jól működik, vagy megpróbálhatja meg grillezni.
Egyél több gyümölcsöt és zöldséget
Azok az emberek, akik nem esznek túl sok gyümölcsöt és zöldséget, azt mondják, hogy nem azért, mert nem szeretik, hanem azért, mert nem mindig vannak elérhető közelségben, vagy hogy ezek az ételek elromlanak, mielőtt még megehetnék vagy megfőzhetnék.
A legjobb megoldás az, ha gyümölcs- és zöldségcsomagokat tárol a fagyasztóban, mert a fagyasztott ugyanolyan tápláló, mint a friss. Ez megkönnyíti minden reggel a fehérje turmix vagy joghurt hozzáadását, vagy zöldségek hozzáadását levesekhez, omletthez, tésztákhoz és sült krumplihoz.
Fontos, hogy a konyhaasztalon mindig legyen egy tányér friss gyümölcs, a hűtőben pedig vágjon zöldséget; Ha jól látható helyen és készen van, segít gyakrabban megenni, minden étkezésnél vagy snacknél.