6 úszó légzőgyakorlat, amelyek segíthetnek
Ez a cikk néhányat ismertet tippek és gyakorlatok az úszás légzéséhez amellyel megismerheti a technikát.
Amikor elkezdi úszni, a helyes légzéstechnika elsajátítása gyakran az egyik jelentős kihívás, amellyel szembe kell néznie, az úszás megtanulása mellett. Miután jól kontrollálta a légzését, és megtanulta a megfelelő úszási technikákat, a lélegzete gyakran tökéletesen megfelel a stroke-nak, és nyugodt úszás lehetséges.
A légzés edzésének fontossága
A tüdő lenyűgöző alkalmazkodóképességet mutat edzés közben. Amikor megnő az oxigénigény, tüdőnk lehetővé teszi, hogy több levegőt és ennélfogva több oxigént lélegezzünk be.
Ugyanez a jelenség akkor fordul elő, amikor kilégzéssel nagyobb mennyiségű szén-dioxid kerül a levegőbe.
Az edzés megtanít arra, hogy gyorsabban és mélyebben, tehát hatékonyabban lélegezzen. Légzőgyakorlatok segít megérteni, hogyan kell jobban lélegezni úszás közben. Ezért a helyes légzés megtanulása jelentősen javíthatja teljesítményét.
Összehasonlításképpen: azonos szintű fizikai erőfeszítések elvégzéséhez a jól képzett személyek számára előnyös lesz a levegő és a levegő oxigénjének nagyobb felhasználási képessége; És így, csökkentheti a légzési sebességet és hatékonyabb lehet.
Nyilvánvaló, hogy a jobban kontrollált légzés előnyt jelent a testmozgás során, de a bemelegítés előkészítési szakaszában, valamint a tevékenység utáni felépülésben és nyújtásban is.
Mi történik, ha légszomja van?
Ha a keringési rendszer nem képes elegendő oxigéntartalmú vért szállítani feladatai ellátásához, ez légszomjat okoz.
Azonban nemcsak a légzési kapacitás és a funkció sérül. A szív fontos szerepet játszik ebben a légszomjban, amelynek főleg a tüdeje van.
A rossz lehelet rossz oxigénellátást okoz. Ezt nevezik hypoxia. Ez egyensúlyhiány a szövetek oxigénigénye és ellátása között. Amikor a hipoxia érinti az izmokat, görcsökhöz és gyulladásos elváltozásokhoz vezethet.