7 biztonságos módszer a vastagbél megtisztítására és fiatalságának megőrzésére
A vastagbél 1 méter 52 centiméter hosszú, de annak ellenére, hogy ilyen nagy, hajlamosak vagyunk nagyon keveset figyelni rá, amíg a baj be nem következik. Ez a testrész nagyon fontos szerepet játszik mindennapi életünkben, és emiatt nem szabad figyelmen kívül hagynunk.
Ezt a 7 módszert állította össze Napos oldal megtartja a vastagbelet tisztán és egészségesen.
1. Adjon C-vitamint az étrendjéhez
A sok gyümölcsben és zöldségben található C-vitamin segíthet a vastagbél tisztításában egy 2015-ös tanulmány szerint. Igyon kelkáposztát, brokkolit, epret és citrom turmixokat a vastagbél, valamint az egészség javára.
2. Használjon probiotikumokat, a barátságos baktériumokat, amelyek megvédik a vastagbelet
A kutatások szerint a probiotikumok segíthetnek a vastagbélrák megelőzésében és esetleg kezelésében. Ezek a "jó baktériumok" megállítják a gyulladást és javítják a bélmozgások konzisztenciáját, ami az emésztőrendszer két része a vastagbélhez kapcsolódik. Magas mennyiségű probiotikumot találtak erjesztett ételekben, például görög joghurtban, almaecetben, kimchiben, misóban, kombuchában és egyes sajtokban.
3. Adjon ellenállóbb keményítőket étrendjéhez
A rezisztens keményítők, amelyek olyan növényi ételekben találhatók, mint a burgonya, a rizs, a hüvelyesek, a zöld banán és a szemek, elősegítik az egészséges vastagbelet azáltal, hogy növelik a bél mikroflóráját. Ezenkívül a rezisztens keményítők 2013-as áttekintése azt mutatta, hogy csökkentik a vastagbélrák kockázatát.