7 CrossFit gyakorlat, hogy karácsony után újra formába kerüljön
A naptár egyik legfontosabb dátuma közeledik, és talán az egyik legféltettebb azok számára, akik meg akarják őrizni fizikai formájukat.
Karácsonykor mindannyian túlzásokat követünk el: üzleti ebédek (ez a bonyolult év), vacsorák rokonokkal (kevés rokon a korlátozások miatt), barátokkal való találkozás ... sokat és mindent eszünk, és ez olyasmi, ami megviseli testünket. Ezért a heti bejegyzésben ezeket szerettük volna összegyűjteni crossfit gyakorlatok a karácsony ellen akik a legjobb szövetségeseid lesznek, hogy enyhítsék ez idő hatásait.
Tudjuk, hogy egész évben általában a dobozhoz megy, és formában marad, ha kimerítően elvégez egy igényes edzésprogramot, és maximálisan ügyel az étrendre.
Lehet, hogy akár a paleo étrend követõjévé vált, és most csak gyümölcsöt, zöldséget, húst és halat fogyaszt, így például feldolgozott ételeket, tejtermékeket és cukrokat hagy maga után. Röviden: kézi crossfitter vagy, de a karácsony karácsony, és minden egyes találkozásod során ízletes kísértésbe essz.
Crossfit gyakorlatok a karácsony ellen amit az alábbiakban javasolunk, főként a szív- és érrendszeri munkán alapulnak, kétségtelenül a leginkább ajánlott a felhalmozódott zsír elégetéséhez. Igen, ugyanazokat, amelyeket tárolsz nugátot és polvoronokat fogyasztva, és amelyeket nem akarunk, hogy behúzzák a testedbe.
tartalmi index
Gyakorlatok kiválasztása, hogy karácsony után újra formába lendüljön
Burpees: Mielőtt utálnád őket, most imádni fogod őket
Odaér a dobozhoz, és látja, hogy a wod tartalmaz néhány kör burpeest. Sóhajtasz, és azt gondolod, hogy nehéz nap lesz a dobozban, mert ez egy nagyon igényes gyakorlat. Abban azonban biztosak vagyunk, hogy ez kötelezővé válik a rutinban, mivel tökéletesen alkalmas testzsír elégetésére.
Ez egy nagyon teljes gyakorlat, amely az egész testet működésbe hozza, mivel az ellenállást anaerob módon dolgozzák fel. Ezenkívül gyorsan és szünet nélkül végezve alaposan megdolgozzuk a szív- és érrendszeri állóképességet. Ezért kiváló zsírégetőként működik, mivel az izmoknak nagy mennyiségű kalóriára van szükségük testünk mozgatásához.
Nemcsak abban segítenek, hogy leadja azokat a plusz kilókat, amelyeket a karácsonyi szezonban hízott el, hanem izmokat is szerezzen és javítsa fizikai formáját (vagy legalábbis úgy, hogy az visszatérjen karácsony előtti állapotához).
A Burpees nagyon fárasztó, de nagyon hatékonyan indítja el a fő izomcsoportokat, mint például a mellizomban, a hasban, a lábakban és a karokban, a hátban.