A legjobb komplett ételek receptjei az egészséges szakaszos böjt megszakításához
Új év a bőröd számára is: intenzív, 14 napos program a teljes kényeztetés érdekében
Ossza meg a teljes ételek legjobb receptjeit, hogy egészséges módon törje meg a szakaszos böjtöt
Feliratkozás Jaredre
Az időszakos böjt egy étkezési protokoll, amely bizonyítja, hogy egészséges és megfelelő súlyt tudunk fenntartani önmagunk számára. Az elmúlt években mindenki ajkán járt, sőt Elsa Pataky és Chris Hemsworth is azt állítja, hogy követi őt.
A felmerülő kételyek között szerepel, hogy hogyan lehet véget vetni a szakaszos böjtöléssel, és milyen ételeket érdemes enni ennyi óra után. A megfelelő dolog mindig az, hogy megpróbálunk olyan ételeket találni, amelyek jó minőségű ételeket és amelyek számtalan tápanyagot biztosítanak számunkra egyszerre.
Parpadelle cukkini és tonhal
A tésztám gyors törése mindig jó ötletnek tűnik számomra. Ezek a cukkini és tonhalas villogók jó mennyiségű szénhidrátot biztosítanak számunkra - ideális esetben komplexeknek kell lenniük -, hogy energiánk legyen. Egészséges zsírokat, fehérjéket és káliumot is biztosít számunkra.
Quinoa saláta marhahússal és avokádóval
A quinoa saláta marhahússal és avokádóval nagyon teljes és teljesen kielégítő étel sok szükséges tápanyagot biztosít számunkra a nap: rost, fehérje, vas, kálium, egészséges zsírok és C-vitamin. Ha másik húst preferálunk, a borjúhúst másra cserélhetjük, például csirkére vagy pulykára.
Meleg lazac- és burgonyasaláta friss fűszernövényekkel
Ebben az évszakban a saláták vágyakozni kezdenek, de még mindig vannak olyan napok, amikor kissé hideg van. Ezért készíthetünk ehhez hasonló meleg salátát lazacsal és burgonyával, friss fűszernövényekkel, amelyek egészséges zsírokat, fehérjét és jó minőségű szénhidrátokat biztosítanak számunkra.
A barna rizs, a lencse és a zöldségek megsütjük
A teljes ételek megtalálása, amikor vegán étrendet követünk, bonyolultabb lehet. Ez a barna rizs, lencse és zöldségfélék keverése azonban lehetővé teszi számunkra, hogy megtörjük a böjtöt jó minőségű fehérje fogyasztása, hidrátok és ásványi anyagok. Nagyon megnyugtató és kielégítő étel.
Sült csicseriborsó paprikával garnélával és spenóttal
Ha nincs túl sok időnk, 20 perc alatt egy nagyon teljes hüvelyes tányért kaphatunk. Ezeket a sült csicseriborsót paprikával, garnélával és spenóttal készíthetjük már főtt csicseriborsóval, ami időt takarít meg nekünk.