7 egyszerű módszer a fogyáshoz anélkül, hogy meg kellene számolni, mennyi kalóriát eszel
Az "Egyél kevesebbet és mozogj többet" az egyik olyan megbízás, amelyet az egészségügyi guruk végeznek a legjobban, arról, hogyan lehet hatékonyan és gyorsan fogyni, mintha a kalóriák lennének az egyetlen dolog, ami hatással lenne ránk a kilónk növekedésében vagy csökkenésében.
"Ez tévedés" - mondja Kris Gunnars, a Authority Nutrition webhelyéről, és elmagyarázza, hogy mindegyik rendszer más, a folyamatok bonyolultak az egyik és a másik között.
"A különböző ételek eltérően befolyásolják az étvágyat és a hormonokat, és nem minden kalória egyforma" - magyarázza.
Így ez a szakember 7 kulcsnak tanácsolja a fogyást anélkül, hogy meg kellene számolnia az összes elfogyasztott kalóriát. Ezek:
1 - Reggeli tojás
Az elsőben 30 túlsúlyos nőnek vetettek alá egy tesztet, ahol az egyik csoportnak azt kérték, hogy egyenek kenyeret, a másiknak pedig tojást. Ez az utolsó csoport a próbaidőszak végén végül kevesebb kalóriát fogyasztott az ebéd napján és tizenegy órakor, szemben a másik csapattal. Így megfigyelték, hogy a tojás annyira tápláló volt, hogy az embereket a nap további részében elégedetté tette.
A második vizsgálatban 150 férfiból és nőből vett mintát vettek szét, elkülönítve azoktól, akik tojást ettek, és a másiktól, a bageltől. A tojáscsoportnak jelentősen javult az egészségügyi nyilvántartása, megjegyezve a következőket:
- 65% -uk fogyott.
- 61% csökkentette BMI-jét.
- 34% -kal csökkent a derék kerülete.
- 16% csökkentette a testzsír százalékát.
2 - Használjon kis lemezeket