7 étel, amelyet el kell kerülni, ha fogyni akar - Muy Salud
Számos étel van, amelyet kerülnie kell a fogyás érdekében. Ezért azokról fogunk beszélni, amelyek leginkább károsítják az ideális súly elérésének célját, sőt gátolják a testmozgás hatásait.
Írta Aylin Stefany Rodriguez Vinasco, 2020. november 12
Utolsó frissítés: 2020. november 12
Ha e 7 élelmiszer bármelyikét fogyasztja, hogy elkerülje, ha fogyni szeretne, akkor pazarolhatja az edzésre fordított erőfeszítéseket. Oka, amely igazolja, hogy a font nem csökken.
Van egy meggyőződés, hogy csak a fizikai aktivitás segíthet a fogyásban. De bár elengedhetetlen az ideális és egészséges állapot elérése, az étel elsőbbséget élvez. Valójában egy egészségtelen vagy elégtelen étrend okozhat problémákat vagy sérüléseket.
Amellett, hogy áttekintjük azokat az ételeket, amelyeket nem szabad fogyni fogyás céljából, leírjuk azokat is, amelyek bár nem annyira károsak, de vannak olyan feltételek, amelyek nem kedvezőek, és amelyeket az elkötelezettségtől függően jobb félretenni vagy enni mértékkel.
7 étel, amelyet el kell kerülni, ha fogyni akar
Fontos megjegyezni, hogy ezeknek az ételeknek ki kell jönniük az étrendből, hogy segítsenek nekünk a fogyásban, de azért is, mert egyesek olyan betegségekhez vezethetnek, mint a cukorbetegség, máj- és szívproblémák. Tehát, nem csupán útmutató az ideális súly eléréséhez, azt szeretnénk, ha szem előtt tartaná, hogy az általad fogyasztottak hogyan befolyásolják a testedet.
1. Cukor és származékai
A cukor a legszélesebb körben használt természetes termék az élelmiszerek és italok édesítésére. Leginkább cukornádból és cukorrépából nyerik ki. Ez egy monoszacharid vagy diszacharid, amely felesleges fogyasztása esetén káros lehet az egészségre.
Ellenőrizetlen fogyasztása nemcsak a fogyást akadályozza meg; Emellett megemelheti a triglicerid szintet, és túlsúlyhoz vagy elhízáshoz vezethet. Ez akkor fordul elő, amikor a glükóz által biztosított energia meghaladja az energiafelhasználást.
Mit is jelent ez? Ha több cukrot eszünk, mint amennyit fizikai aktivitásunkkal megéghetünk, akkor túlterheljük. Ezért javasolja az Egészségügyi Világszervezet ezt a cukorfogyasztás nem haladja meg az egy nap alatt elfogyasztott összes kalória 5% -át.
Másrészt figyelmet kell fordítani a vércukorszintre, mivel ezek növekedése felelős a diabetes mellitusért, amely betegség nagy gyakorisággal fordul elő és magas halálozást okoz a világon.
Tehát tanácsos mérsékelni vagy leállítani a cukor fogyasztását, ami helyettesíthetők olyan édesítőszerekkel, mint a stevia. A cukros italok, például üdítők, ipari gyümölcslevek, csomagolt édességek és származékaik kerülése elősegíti a fogyást.
2. Finomított lisztek
A finomított lisztek olyan természetes forrásokból származnak, mint a búza, de ez ipari folyamaton mentek keresztül finomabbá. Ebben a folyamatban a lisztek elveszítik tápanyagok és alkotórészek jó részét. Még cukorral is keverik.
Ezt a finomított lisztet cukrászdákban használják, mert megkönnyíti a különféle termékek elkészítését. Kerülni kell a fogyasztását, mivel alacsony a rostkoncentrációja, ezért időbe telik, míg megemésztődik és jóllakottság érzetet nyújt.