7 étel, amelyet fel kell vennie az étrendbe - Cosmopolitan Magazine

Ezek az ételek nagyon egészségesek, és sok vitaminnal és ásványi anyaggal rendelkeznek, amelyekre a szervezetnek szüksége van. Adja hozzá őket ma a diétájához!

kell

Minden zöld leveles zöldséget bőségesen kell enni, de különösen a spenót számos tulajdonsággal rendelkezik, például klorofill, A-vitamin, K, C, magnézium, vas, kálium, kalcium és rost. 1 csésze spenót csak 8 kalóriát tartalmaz, ezért nyugodtan segítsen magának egy hatalmas salátát.

Káposzta vagy káposzta

Segít csökkenteni a koleszterinszintet, méregteleníteni, tartalmaz A-, C-, K-vitamint, rostot, kalciumot, vasat, omega-t és magnéziumot. HA nem tetszik az íze, felveheti a turmixokba.

Az uborka tartalmának 95% -a víz, így kiváló étel, amely segíti a hidratációt. Antioxidánsokat, K-, C-vitamint, káliumot és magnéziumot tartalmaz.