7 furcsa diétás hack, amelyek valóban működnek a GQ Spanyolországban
Ezek a trükkök eleinte túl furcsának tűnhetnek számodra, de valóban hasznosak.
Néhány pedig olyan egyszerű, mint kisebb tányérok használata vagy az ételek fényképezése.
Furcsa, klassz. Új utakat mutat be és kihívást jelent az elõzetes elképzelésekre. Ami nagyjából megegyezik azzal, hogy elkészíted ezt a 7 furcsa diétás trükköt (amelyek valóban működnek), neked fog tenni.
1. Egyél kisebb tányérokból
Kisebb lemezek használata segít az adagok ellenőrzésében, mert korlátozza az étel mennyiségét hogy egy ülésen fogyasztasz. Egy kísérlet során, amelyet a Georgia Institute of Technology-ban végeztek, kiderült, hogy a 12 hüvelykes tányérokból evő emberek váltása között. és egy másik, aki 25 cm-es tányérokból evett. az elfogyasztott kalóriák 22% -os csökkenését figyelték meg. A kisebb nem mindig jelenti rosszabbat!
2. Készítse elő reggelijét és vacsoráját éjjel
A trükk mögött meghúzódó logika elég értelmes. Kezdje el elkészíteni a reggelit és az ebédet (a következő napra), amint befejezi a nap utolsó étkezését. Az ételek elkészítése akkor, amikor jóllakott, kalóriák csökkentésére csalja az agyát, mint telített leszel vacsorára.
3. Készítsen fényképeket ételeiről az Instagram számára
Kezdje el fényképezni az összes ételt. Ez vizuálisabb képet ad arról, hogy mit eszel (és mennyit eszel) minden étkezéskor. Csak nézze meg mobil fotógalériáját, vagy az Instagram kiemeléseit, hogy lássa mennyi ócska étel és mennyi egészséges étel naponta fogyasztasz. Idővel ez a szokás átgondolja a döntéseit (és remélhetőleg arra is készteti, hogy cserélje ki a krumplit salátára).