7 gomb a jo-jo effektus elkerülésére

Gyorsan és keményen fogyunk. Amikor ezt elértük, bekapcsolódás pillanata következik be, amelyben elhagyjuk magunkat, és újra elkezdünk mindent enni. A gyermekjáték emelkedésében a nyereség áll.

jo-jo

Ana Bellón, táplálkozási szakértő és a Bellón Orvosi Központ, elmagyarázza, hogy az elhízás elleni küzdelem, ha hajlamos a túlsúlyra, vagy ha agilisabbnak és egészségesebbnek kell lennie, életmód, nem divat, és nem is a naptár és a pillanat divatja szerint.

Mert tartsa az egészséges súlyt, A diéta betartása után meg kell gyakorolni és fenntartani az értékeléseket azzal a szakemberrel, aki irányította Önt a folyamat során.

Függetlenül attól, hogy minden ember meghatározott étrendet követ-e, a mediterrán étrend a kulcs. Figyelembe véve a test zsír- és sovány tömege (izom és zsír) arányát, ha a beteg magas biológiai mutatóval rendelkezik, mint például koleszterin, trigliceridek vagy cukor, és mindennapi szokásait, akkor mindenféle ételt kell fogyasztani. Fehérjék, természetesen zöldségek és gyümölcsök, többségi képviselettel, és szénhidrátok, ha összetettek. Ami a cukrot illeti, semmi édes, ha fogyni akarunk Ana Bellón szerint.