7 gyakorlat a fogyásért a medencében - Club de las Testadoras
7 gyakorlat a fogyáshoz a medencénél vagy a strandon
Gondolt már arra, hogy végezzen gyakorlatokat a fogyás érdekében a medencében? Tudjuk, hogy nyaraláskor pihenni szeretne. De ez az egyik legjobb alkalom arra, hogy élvezze a víz terápiás előnyeit.
Nyaralunk, élvezzük a napot és a jó időt. De ahogy a nap órái előrehaladnak, és a hő növekszik, elkezdünk futni ill a napsütéses edzés elveszíti minden vonzerejét.
Ez lesz az a pillanat, amire szükséged lehet bejutni a vízbe. A legjobb? Kihasználhatja a medencében történő fogyás gyakorlatait.
Gyakorlatok a fogyáshoz a medencében
Vannak egy egész testmozgási rutin amit megtehet a vízben, egyedül vagy társaságban, anélkül, hogy elborítaná. A fizikai formától függően is, növelheti az intenzitását (gyorsabbá tegye őket). Itt elmondjuk!
Séta:
A vízben járás a legjobb testmozgás bemelegítéshez.
Menjen a medence (vagy a strand) arra a részére, amely nem takarja el Önt. Amikor a víz eléri a derekad, járja a medence szélességét. Ideális esetben tegye a előre és hátra haladás legalább 2 perc.
Futás:
A medence ugyanazon területén, a derék körüli víz mellett válasszon egy olyan helyet, ahol kényelmes és van helye. Most, anélkül, hogy valóban a vízen mozogna, Elkezdeni mozogj, mintha futnál.
Vagyis emelje fel a térdét, és mozgassa a karjait a futó mozgás 3-5 percig.