7 gyakorlat az alsó test erejének és egyensúlyának javítására
Ebben a cikkben konkrét alsó testű díjlovagló gyakorlatokat osztok meg, amelyek segítenek beállítani saját erőnket és egyensúlyt a nyeregben.
Futóként, akik megértik, mi történik a saját testünkben, segíthetnek nekünk, amikor nyeregbe kerülünk. Gyakran érezhetjük, hogy a ló valóban merev és gyenge a gyeplőben, és bár ez igaz is lehet, fontos, hogy ne hagyjuk figyelmen kívül azt a tényt, hogy merev és gyenge is lehet a gyeplőben, ezek a díjlovaglás az alsó test segít kezelni ezeket a gyenge területeket, és segíti a lovaglás testtartásának fejlesztését azáltal, hogy segít a hát alsó részén és a lábán.
A lovaglás szimmetriáján, erején és egyensúlyán dolgozunk a díjlovaglás révén, ezért van értelme figyelni mindezekre a tényezőkre bennünk. Nem csak a létrehozott kép, hanem a segédeszközök tisztasága és a jövőbeni kopás megelőzése érdekében is.
Ez a speciális díjlovaglási gyakorlatsor a medencénket és a hát alsó részét stabilizáló izmok megerősítéséről szól. Ennek során felfedezheti "gyenge gyeplőjét" és testrészeit, amelyekre egy kicsit több figyelmet kell fordítani.
Ha arra törekszik, hogy kiegyensúlyozott és kiegyensúlyozott legyen, akkor valóban segíthet a lovának az edzésen, és eltávolíthatja a zsoké egyensúlyhiányait az egyenletből.
Gyakorlatok az alsó hát erősségének és egyensúlyának javítására
Próbálja ki ezeket a gyakorlatokat a nap folyamán. Végezhet egy-egy gyakorlatot, vagy hetente többször is gyakorolhatja őket. Javítsa az egyensúlyt és a ló erejét, és figyelje a lovon töltött idő javulását.
Minden gyakorlathoz végezzen minden gyakorlatból legalább 10-15 ismétlést, pihenjen és ismételje meg.
Hidak
Ideális a hát alsó részének, a farizmoknak és a combizmoknak a tonizálására és megerősítésére.
1. Hanyatt fekve emelje meg az alját, húzza a sarkait az aljára, és nyomja felfelé a sarkakon.
2. Válassza el a sarkát a csípőjétől, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a térde a sarkán van.
3. Hagyja karjait a tenyérrel lefelé a maga mellett fekvő padlón pihenni.
4. Nyomja a csípőjét az ég felé, összpontosítva a fenekének összeszorítására, majd engedje le ismét.
Próbálj meg 12-15 ismétlést végezni.
Egylábú lift híd
Nagyszerű előrelépés a híd póz után. Ez kiválóan alkalmas a hát alsó részének, a farizmoknak és a combizmoknak a tonizálására és megerősítésére is, de biztosítja, hogy mindkét oldalon egyenletesek legyünk. Nagyon gyakran egyik oldalunk erősebb lesz, mint a másik, és ez valóban segít kiemelni az egyensúlytalanságokat.
1. Hanyatt fekve emelje fel az alját, húzza a sarkait az aljára, és nyomja felfelé a sarkakon.
2. Válassza el a sarkát a csípőjétől, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a térde a sarkán van.
3. Hagyja karjait a tenyérrel lefelé a maga mellett fekvő padlón pihenni.
4. Emelje fel az egyik lábát a földről, és nyomja a csípőjét az ég felé, összpontosítva a fenekének összeszorítására, majd engedje vissza magát. Átáll