7 gyakorlat az egész test mozgatásához

Ha az edzésen nagyobb teljesítményre vágyik, végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek minden izomcsoportot bevonnak, az aerob tevékenység mellett, például gyors séta, futás vagy úszás.

test

"A teljes test edzései nagyban hozzájárulnak a vérszivattyú és a pulzusszám növeléséhez" - mondja Dr. Thomas Falda, szabadúszó edzés szakember.

Egy klasszikusból indulunk ki: a burpee

- Álljon fel, és onnan béka helyzetben, szálljon fel a deszkára, ugráljon vissza.

- Visszatér a béka helyzetbe, és egy ugrással visszatér a kiinduló helyzetbe.