7 jel, hogy túl sok szénhidrátot eszel
A szénhidrátok az étrend nélkülözhetetlen részei. Energiát adnak nekünk, az immunrendszer alkotóelemei és részt vesznek a sejtek kialakulásában. Ha azonban több szénhidrátot fogyaszt, mint amennyire a testének szüksége van, annak kellemetlen következményei lehetnek.
Ban ben Napos oldal Tanulmányoztunk néhány táplálkozási szakember ajánlását, és összeállítottuk azokat a jeleket, amelyek jelzik, hogy csökkentenie kell a szénhidrátok mennyiségét az étrendben.
Fáradtság
Baj: egész éjjel jól aludtál, de napközben hirtelen nagyon fáradtnak érzed magad, és lefeküdni szeretnél.
A táplálkozási szakemberek javasolják: reggelire fogyasszon "egészséges" szénhidrátot (zabpehely gyümölcsökkel és diófélékkel, tojás teljes kiőrlésű pirítóssal stb.), amelyek energiát adnak Önnek, és hosszabb ideig jóllaknak. Az ebédnek tartalmaznia kell fehérjét és szénhidrátokat (például rizst, csirkemellet és salátát).
A humor megváltozik
Baj: Édesség elfogyasztása után a hangulat feléled, de egy idő után az öröm megmagyarázhatatlan szomorúsággá változik.
A táplálkozási szakemberek javasolják: a hangulat változásaiért felelősek egyszerű szénhidrátok lehetnek. Cserélje ki azokat a bonyolultakra, amelyek rostot tartalmaznak (zöldségek, gyümölcsök, diófélék).
Mindig desszertekre vágysz
Baj: el sem tudja képzelni az életét desszertek nélkül. Úgy tűnik, édesszájú vagy.