7 kulcs az anyagcsere gyorsítójára

Kulcsfontosságú tényező a tökéletes súly megtalálásában

Sportélet írása

kulcs anyagcsere

Többet tehet, mint gondolná, hogy az anyagcseréjét teljes gázzal hozza.

• Sportol. Semmi sem hatékonyabb, mint a heti legalább három nap (négy vagy öt jobb) edzés. Próbáljon több mint fél órát edzeni, mivel a testmozgás első 20 percében mindenekelőtt cukrok és nem zsírok égnek el. A sport nemcsak az edzés ideje alatt bérel. Amikor befejezi az edzést a edzés utáni anyagcsere-emelkedés hatása, az úgynevezett EPOC (Energy Postexercise Oxygen Consumption), a tested tovább gyorsul. Ez a hatás nagyobb a nagy intenzitású gyakorlatoknál és a maximális erőmunkáknál, valamint az aerob gyakorlatoknál, amelyeket a maximális kapacitás 75 és 85% -a közötti intenzitással végeznek.

• Kerülje a telített zsírban gazdag ételeket ezek csökkentik a teltség érzését és többet esznek. Az alacsony zsírtartalmú ételek több kalóriát égetnek el, mint a magas zsírtartalmú ételek

• Ne hagyja ki a reggelit. Reggel a test készen áll arra, hogy ételt fogadjon és energiát költsön. Ha nem reggelizik fogyás céljából, akkor teljesen téved.