7 kulcs táplálkozási turmixok fogyasztásakor
Táplálkozási turmixok egyre növekvő szokássá váltak, de sokan nem tudják, hogyan kell őket felkészíteni, mikor kell bevinni, vagy mit kell beléjük venni.
Ez az ügy, ez azonban kényesebb, mint sokan hiszik, és mindig óvatosan kell megközelíteni, mert a táplálkozás körül olyan alapvető elemek vannak, amelyekről sokan nincsenek tisztában.
Vannak például táplálkozási szempontból különösen sérülékeny népességek, például idősek, gyermekek és betegek, amelyek életkoruk és fiziológiai jellemzőik miatt több kereskedelmi stratégia középpontjába kerülnek, amelyek nem mindig a legfontosabbak. legrelevánsabb.
Ez a tudáshiány ösztönözte a táplálkozási formulák, például a turmixok használatát. Előnyei széles körben ismertek, de sajnos, nincs egyértelmű jelzés a fogyasztásukra.
Emiatt, és mivel káros hatással lehetnek az egészségre, fontos figyelembe venni néhány olyan elemet, amely kulcsfontosságú a testének legmegfelelőbb étrend-kiegészítő kiválasztásakor.
7 kulcs táplálkozási turmixok fogyasztásakor
1. Határozza meg igényeit
Különböző okai vannak a kiegészítő szedésének. Például: növelje az energiamennyiséget, növelje a fehérjefogyasztást, javítsa a gyógyulást, növelje vagy fenntartsa az izomtömeget, vagy biztosítsa a szükséges vitamin- és ásványi anyagmennyiséget.
Fontos, hogy táplálkozási szakember segítségével áttekintse sajátos igényeit, a tápanyag típusa, amelyre a tested szüksége van, és ezért a turmix, amely a legjobban megfelel a test igényeinek.
2. Számolja ki és ossza el a kalóriákat
Az egészséges ember által igényelt kalória megegyezik a normál étrend kalóriáival. Ideális esetben a fehérje a kalória 15-20 százalékát adja; szénhidrátok: 45-50%; zsírok pedig 30 és 35 százalék között vannak.