A ciklusergométer segít a fogyásban az egészségre reagál
Talán azon gondolkodik, hogy leporolja a kerékpár-ergométert, vagy esetleg vásárolna. Tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik sportolnak, nagyobb eséllyel fogynak, és később nem térnek vissza. De amennyire a kerékpár-ergométer segít a fogyásban? Az elfogyasztott kalóriák megéri az izzadással töltött időt?
Az oldal tartalma
Égő kalória - Mennyit kell pedáloznod?
Például átlagosan 70 kilót fogunk venni. Ha 30 percig gyakorol egy kerékpár-ergométeren, akkor körülbelül 225 kalóriát éget el. Most eltávolítottál egy cukorkát vagy néhány perecet!
Itt van egy másik módja ennek megnézésére. Ha naponta csak 250 kalóriát csökkent, akkor egy év alatt 5 kilót veszít. Tehát, ha heti három-négy alkalommal 30 percig pedálozol, normálisan étkezsz, és a hét hátralévő részében kihagysz egy-két cukorkát, akkor évente 5 kilót fogyhatsz. Könnyűnek tűnik? Lehet.
Tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik apránként fogynak, nagyobb valószínűséggel tartják azt távol.
A kerékpár-ergométer a fogyás leghatékonyabb módja?
A kalóriák elégetésével kapcsolatban a kerékpár-ergométer hatékonyabb, mint a gyaloglás, de kevésbé hatékony, mint a futás. Körülbelül 180 kalóriát éget el egy 30 perces séta során - és körülbelül 645 kalóriát 30 perc alatt. Ami azonban fontosabb lehet, hogy megtalálja a testmozgás olyan formáját, amelyet rendszeresen végez. Tényleg a lehető leggyorsabban szeretne futni heti háromszor 30 percig?