7 medencés gyakorlat fogyáshoz - karok, lábak és valami más

Ma Aguagymról fogunk beszélni; és biztosan kíváncsi, de mi ez? Nagyon egyszerűek medencében végzett gyakorlatok; Ez az Aerobic szórakoztató változata, de a vízhez igazodik, ami megduplázza az általunk végzett gyakorlat előnyeit. Valamivel ezelőtt ezeket a fizikai tevékenységeket nem nagyon ismerték el; Az utóbbi években azonban felhasználása és igénye megnőtt jelentősen megnőtt; elsősorban a test megjelenésének fenntartása és javítása érdekében jelentett előnyök miatt; hanem nagy előnyei miatt is, mivel a vízben végzett gyakorlatok lehetővé teszi a sérülésekből való jobb helyreállítást. Kiválóak és nagyon alkalmasak olyan emberek számára, akik rehabilitációs folyamatokon mennek keresztül különböző fizikai okok miatt. Ez a fajta gyakorlat kifejezetten működik különböző izomcsoportok testünk felső, középső és alsó részén.

Néhány ilyen gyakorlat nagyon egyszerű, többet választottam, így ki kell választania a legjobban tetszőt; Először egy vagy két úszóra lesz szüksége, amelyek színesek, manapság nagyon divatosak. Minden gyakorlatból 8 vagy 10 ismétlést hajthat végre, és növelheti, ahogy jól érzi magát és ellenáll neki. Használjon ki tehát minden szabad pillanatot, és meneküljön a könnyű, egészséges és frissítő tevékenység a medencében. Kezdjük el:

Tartalomjegyzék

Medencés gyakorlatok a kar erősítéséhez

  1. A medencében, mindkét kéz tenyerével nyitva, nyomja a vizet kifelé és oldalra. Biztosan érezni fogja az izmok működését ezzel a gyakorlattal.
  2. Nyújtsa ki karjait úgy, hogy teste keresztbe álljon, tenyere nyitva legyen. Ha ez megtörtént, fel és le karokkal érintse meg a test oldalait. Ennek a gyakorlatnak egy másik változata a karok előrehozása amíg a tenyered össze nem ér. Végezhet mindkét gyakorlat 8 ismétlését, vagy addig, amíg a teste nem képes, hogy később ne legyen sok fájdalma.
  3. Hagyja karjait teste közelében könyökig; hamar csak fel és le mennia kezeid előre, könyök levétele nélkül.
  4. Álló, taps a víz a deréknál; Mintha erőteljesen dobolna, nagy erővel, hogy a víz ellenállásra késztesse.