7 módja a fogyásnak a kalóriaszámolás nélkül
- Kevesebb étel, több mozgás. Ezt az üzenetet kapjuk különféle egészségügyi guruktól és táplálkozási szervezetektől.
Feltételezik, hogy az emberek csak azért híznak vagy fogynak, mint a kalóriák. Ez egyszerűen nem helyes, mert testünk sokkal bonyolultabb.
A különböző ételek különböző módon befolyásolják az éhséget és a hormonokat, és az összes kalória NEM azonos.
Az igazság az, hogy ... sok mindent megtehetsz a fogyás érdekében, soha nem számítasz egyetlen kalóriát sem.
7 bevált módszert kínálunk Önnek, hogy automatikusan fogyjon anélkül, hogy kalóriát számítana.
A fogyás ugyanolyan egyszerű lehet, mint a reggeli megváltoztatása.
Két külön tanulmány kimutatta, hogy a reggeli tojásfogyasztás (a bejgli reggelihez képest) segíthet a zsírvesztésben, anélkül, hogy megpróbálná.
Ezen tanulmányok egyikében 30 túlsúlyos vagy elhízott nő evett kenyeret vagy tojást reggelire.
A nők csoportja, akik tojást ettek reggelire, végül kevesebb kalóriát ettek ebédre, a nap további részében és a következő 36 órában.
Dióhéjban, a tojások annyira kielégítőek voltak, hogy a nők automatikusan kevesebb kalóriát ettek a következő étkezések során.
Egy másik tanulmányban 152 túlsúlyos férfit és nőt csoportokra osztottak. Az egyik csoport tojást, a másik bagelt evett ... Mindkét csoport fogyókúrás étrendet folytatott.
8 hét után a tojást fogyasztó csoport lényegesen többet fogyott, mint a bagel-evő csoport:
- 65% -kal több fogyás (2 font vs 1,3 font).
- 61% -kal nagyobb a BMI csökkenése.
- 34% -kal nagyobb csökkenés a derék kerületén.
- 16% -kal nagyobb csökkenés a testzsír százalékban.
A súlycsökkenés különbsége nem volt hatalmas, de egyértelműen megmutatja, hogy az egyszerű dolgoknak, például az étkezés megváltoztatásának, alig lehet hatása.
A tojásfogyasztás másik lenyűgöző előnye, hogy a világ legegészségesebb ételei közé tartoznak. Új tanulmányok azt mutatják, hogy NEM növelik a rossz koleszterinszintet és nem okoznak szívbetegséget, mint azt korábban hitték.
Ha úgy gondolja, hogy nincs ideje egészséges reggelit főznie, gondoljon újra. A reggeli elkészítése néhány tojással és zöldséggel nem kell több, mint 5-10 perc.
Csak néhány perccel kell beállítania az ébresztőórát, mielőtt ... probléma megoldódott.
Tudjon meg többet a "tojás tulajdonságairól" cikkünkben: Ne hagyja ki a tojás finom tulajdonságait .
Az emberi agy a legösszetettebb az univerzumban, minden egyes sejtjében
Hajlamos rejtélyes módon dolgozni ... és az étkezési magatartása hihetetlenül nehéz.
Az agy végső soron meghatározza, hogy együnk-e vagy sem.
Érdekes, hogy van valami nagyon egyszerű, amellyel "átverheti" az agyát arra, hogy azt gondolja, hogy evett.
Kisebb lemezek használatáról van szó. Minél nagyobb vagy mélyebb a tányér, annál kevésbé gondolja az agy, hogy evett. Kisebb tányérok használatával az agy becsapható, hogy kevesebb kalóriával elégedettnek érezze magát.
Furcsa ... de a pszichológusok tanulmányozták ezt, és úgy tűnik, hogy működik.
Tudjon meg többet az "Ajánlott ételadagokról" cikkünkben: 26 Tudományosan bizonyított tipp a fogyáshoz .
Valamilyen furcsa oknál fogva a fehérje rossz nevet kapott.
Sokan azt gondolják, hogy "felszívja" a kalciumot a csontokból, és vesebetegséget okozhat.
Azonban ... ezek értelmetlen megjegyzések, amelyeket a tudomány nem támogat.
Sok bizonyíték van arra, hogy a fehérje fokozhatja a zsírégetést és csökkentheti az éhséget, ami automatikus fogyáshoz vezet.
Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy a fehérje jobban növeli az anyagcserét, mint bármely más makrotápanyag.
Ennek egyik oka, hogy a test több kalóriát használ fel a fehérje megemésztéséhez és felhasználásához, mint amennyi a zsír és szénhidrátok emésztéséhez szükséges.