7 módszer a derékhengerek kiküszöbölésére La Opinion
A derékban lévő tekercseket a felhalmozódott zsír abból, amit naponta fogyaszt. Tehát, hogy kiküszöbölje őket, össze kell állítania a napi testmozgást és az alacsony zsírtartalmú étrendet.
Itt hagyunk neked néhány trükköt segítenek neked véget vetni nekik:
1. Kardiovaszkuláris gyakorlatok
A kardiózás fő előnye a Zsírvesztés. Ezenkívül segít csökkenteni a stresszt és javítja az idegrendszer egészségét.
Felveheti úszás, kerékpározás, ökölvívás, reggeli futás vagy elliptikus gép használata. A hét 5 napján 45 vagy 60 percig tarthatja ezeket a rutinokat.
2. Hula-karika
A hula karika megdolgoztatja a test összes izmát és segít neked irányítsa a koordinációt, mivel ellenőriznie kell, hogy melyik területet kell elmozdítania, hogy a hula karika derékban maradjon.
Javasoljuk tartsa a hula karikát 10 percig a derékban, és apránként növeli azt a jó eredmények elérése érdekében. Add hozzá a zenét ehhez a rutinhoz, és nagyon jól érzed magad.
3. Abs
A derékhengerek csökkentése érdekében elsősorban a oldalsó has a ferdék megmunkálására. Köztük vannak olló, hogy függőlegessé és oldalra teheti őket.
Az oldaladon fekszel a szőnyegen, egyik lábadat a másikon és a fejed a kezeden támasztod, miközben a karodat meghajlítod. Emelje meg a fent maradt lábat, és amikor leereszti, lassan tegye meg, anélkül, hogy hozzáérne a másik lábához. Végezzen 15 ismétlést mindkét oldalon.