7 népszerű táplálkozási mítosz, amelyek hamisak és ettől kövérek leszünk
A fogyás meggyőződését nem mindig támasztják alá tudományos bizonyítékok.
A fogyás a megszállottság sok ember számára, hazánkban is. Igaz, hogy sok esetben erre egészségügyi okokból van szükség, mivel az elhízás és a túlsúly nagyon fontos kockázati tényező egyes betegségek kapcsán. A probléma az, hogy sok állítás van arról, hogy miként lehet elérni, amelyek nem igazak, így sokan azok közül, akik a fogyás kihívásának vetik alá magukat egy idő után, elhagyják eredmények hiánya.
Kapcsolódó hírek
Ezek a főbb mítoszok, amelyek szájról szájra és az interneten terjedtek. Hinni nekik lehet a biztos képlet a befejezéshez elsüllyedt a frusztrációban amiért nem érte el a várt eredményeket.
Minden kalória egyenlő
A kalóriákat évtizedek óta azonosítják a túlsúly egyik fő bűnösének. Egy vád, hogy nem mindig érdemel. A valóságban, mint köztudott, a kalória nem más, mint egy energia mértéke. És igaz, hogy minden kalória azonos energiatartalommal rendelkezik. Ez azonban nem jelenti azt, hogy minden kalóriaforrásnak azonos hatása lenne.
Minden elfogyasztott étel következik különböző metabolikus utak következésképpen nagyon különböző hatásuk lehet az éhségre és a testtömeget szabályozó hormonokra. Például a kalórfehérje nem azonos a zsírral vagy a szénhidráttal.
A szénhidrátok és zsírok fehérjével történő cseréje növelheti az anyagcserét és csökkenti az étvágyat és a vágyakat, miközben optimalizálja egyes súlyszabályozó hormonok működését
Eszik természetes táplálék, mint a gyümölcsök és zöldségek, vagy a teljes kiőrlésű gabonafélék, bár több kalóriát tartalmazhatnak, mint a finomított termékek vagy édességek, mindig sokkal jobb megtartani a vonalat.
A fogyás lineáris folyamat
Nem, fogyj le ez nem lineáris folyamat. Valójában gyakrabban hasonlít egy hullámvasútra. Ezért nem furcsa, hogy néhány napon és héten lefogy, és a következő hét kissé megnő.
Ez normális, ezért ne tedd nagyobb jelentőséget kell tulajdonítania neki. Az okok sokfélék lehetnek. Például több ételt szállíthat az emésztőrendszerben, vagy több vizet tarthat vissza a normálnál. Ez a nőknél még hangsúlyosabb, mivel a víz súlya jelentősen ingadozhat a menstruációs ciklus alatt.
Ami igazán fontos, az a középtávú trend. A mindennapi életének megfigyelése kontraproduktív hatásokkal járhat, például csalódottsággal vagy túlzott diétával. Mindkettő meggondolatlan eredménnyel.
A kiegészítők szükséges szövetségesek
Az egyik nagyvállalkozás a kiegészítők. Sok vállalat állítja, hogy az termékek radikális és szinte azonnali hatást fejtenek ki. A hatékonyság bizonyítékai azonban nem éppen bőségesek.