7 ok a dió fogyasztására
A dió Kis-Ázsiában és Délkelet-Európában őshonos száraz ruto. Ma Európa, Ázsia, Afrika és Észak-Amerika mérsékelt égövekben termesztik őket.
Kiemelkednek magas Omega 3 típusú zsírok, más néven linolénsav, nélkülözhetetlen zsírok, amelyek számos funkciót ellátnak a szervezetben.
Gyakori a dió a karácsonyi diós ételekben. Azonban nem kell várnia decemberig, hogy kihasználhassa az általa nyújtott egészségügyi előnyöket. Persze, amíg mértékkel eszi őket. Íme 7 ok a diófogyasztásra.
1 Jobb idegi képességek: Az egyesült államokbeli Boston Egyetem idegtudósai nemrégiben ellenőrizték, hogy a dió egészséges étrendbe való felvétele javítja-e az idős emberek motoros vagy viselkedési képességeket igénylő feladatait, mert a polifenolokban és más antioxidánsokban lévő tartalmának köszönhetően javítja az idegsejtek közötti kapcsolatot.
két Segít az egészséges szívben: Egy spanyol tanulmány, amelyet a The New England Journal of Medicine publikált, megállapította, hogy a 30 gramm dióval dúsított mediterrán étrend, amelynek legalább a fele dió, 30% -kal csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, és különösen 49% -kal csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. agyvérzés vagy agyi érrendszeri baleset lehetősége.
3 Javítja a hangulatot a súly csökkentésével: A barcelonai egyetem nemrégiben a Journal of Proteome Research folyóiratban megjelent tanulmánya szerint a metabolikus szindrómában szenvedő emberek, akik diétájukba beépítik a diót és a mandulát, 12 héten belül jelentősen megemelkedik a szerotoninszintet. Ez az anyag javítja az idegjelek továbbítását, csökkenti az éhségérzetet, csökkenti a gyulladással összefüggő anyagok koncentrációját, küzd a hasi elhízás és a magas vérnyomás ellen, javítja a szív egészségét és jó hangulatot kelt.