7 ok, hogy ne fogyasszon fogyókúrás shake-eket
A karcsúsító shake diéták és egyéb diétás étkezési helyettesítők rendkívül népszerűek. Nem csoda - viszonylag rövid idő alatt rengeteg fontot fogyhatnak.
Karcsúsító shakes bármely francia gyógyszertárban megvásárolható. Könnyű online vásárolni is.
Fogyásra késztetik. Ez egy tény. A karcsúsító shake-eken alapuló diéták azonban a rövid ideig tartó fogyás mellett nagy egészségügyi kockázatokat is jelentenek.
Szeretne mindent tudni az étkezés pótlásáról? Ebben a cikkben összegyűjtöttem a rájuk vonatkozó összes fontos információt, hogy tisztábban lássa.
Ezt fogja megtanulni többek között:
- Mit kell tudni a glutén intoleranciáról (a lakosság 13% -a gluténérzékeny)
- A "késleltetett anyagcsere" mítosz (a "táplálkozási szakemberek" 99% -ának hibája) demisztifikálódott.
- Amit megtanulhatunk az őseink etetéséből
- A legnépszerűbb fogyás turmixok a piacon (NE igyon)
- És még sok más …
Tartalomjegyzék
1. ok: Nagyon károsak az egészségére
Nagy mennyiségű fehérje
A fehérjék fontos szerepet játszanak az étkezés pótlásában. Ha kevés vagy egyáltalán nem fogyaszt szénhidrátot, teste kénytelen energiát kivonni a zsírsejtekből és a fehérjékből.
A fehérjék előnye, hogy jóllakó hatásúak és csökkentik az étvágyat. Ez azt jelenti, hogy kevésbé éhes (forrás) és sokkal kevesebb kalóriát fogyaszt.
Nem rossz, gondolhatnánk. A probléma az, hogy a karcsúsító rázkódások nem biztonságosak ...
Ha fogyókúrás shake-et fogyaszt, sok fehérjét szív be, de nagyon kevés szénhidrátot, vitamint és ásványi anyagot. A gyümölcsök és zöldségek hiánya megfosztja az élelmi rostok fő forrásaitól.
Ez forgalmi problémákhoz (székrekedés) vezethet. Bizonyíték van arra is, hogy a fehérjében gazdag turmixokkal való diéta nagyon megterheli a májat és a vesét. Máj- vagy vesebetegeknél ez akár veszélyes is lehet (forrás).
A túl sok fehérje fogyasztása csökkentheti a várható élettartamát is: különösen az állati fehérjék sok aminosavat tartalmaznak, amelyek elősegítik az öregedési folyamatot.
Rövid távon a magas fehérjetartalmú étrend segíthet a testzsír csökkentésében. Hosszú távon ez káros lehet az egészségre, és akár az életet is csökkentheti.
Fontos, hogy testét megfelelő egyensúlyban biztosítsa makrotápanyagokkal (fehérje, zsír és szénhidrátok). Ez alatt makrót értek, primitív emberek módjára. Ez egyenértékű az alacsony szénhidráttartalmú étrenddel, amely napi 100–150 gramm szénhidrátot hoz be.
Ez az energiafogyasztás közel áll az őseink étrendjéhez. Ennek az étrendnek az elfogadása lehetővé teszi, hogy hozzájáruljon olyan alapvető élelmiszerekhez, mint a gyümölcsök, zöldségek és az összetett szénhidrátok.
Káros édesítőszerek jelenléte
A súlycsökkentő turmixok gyakran tartalmaznak mindenféle édesítőszert, például aszpartámot (vagy cukrot, néha a sok álneve egyike alatt, például a maltodextrin), mert olyan kevés kalóriát tartalmaznak. De az ilyen típusú édesítőszerek ellentmondásosak.
Az EFSA (Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság) jóváhagyta ezeket, de függetlenségüket néha megkérdőjelezik
A vezérigazgató (Corporate Europe Observatory) felmérése azt mutatta, hogy az EFSA szakértőinek több mint fele kapcsolatban áll a gyártókkal, amelyeket értékelniük kell.
És nem utolsósorban: az EFSA-n belül betöltött szerepük mellett néhány szakértő a fő élelmiszer-gyártók alkalmazottai között van.
Búzában és gluténban gazdag
A glutén a gabonafélékben, például a búzában, a rozsban, a tönkölyben és az árpában található fehérjecsaládnak nevezhető. A búza a leginkább fogyasztott gluténtartalmú gabonafélék. Ez az egyik legrosszabb gabona, amely jelentősen megemelkedik a vércukorszintben.
Azt is el kell mondanom, hogy sok ember érzékeny a gluténre. A glutén intolerancia legsúlyosabb formája Coeliakia . A forráspopuláció körülbelül 0,7–1% -át érinti). Ez egy autoimmun betegség, amely károsítja az emésztőrendszert és elpusztítja a bélbolyhokat, ha nem észlelik időben
A lisztérzékenységben szenvedőknek nincsenek emésztési tüneteik, ezért a glutén intolerancia ezen súlyos formáját néha nagyon nehéz diagnosztizálni. Kutatások szerint a lisztérzékenységben szenvedők 80% -a nincs tudatában annak (forrás).
Sokkal nagyobb számban vannak olyan emberek is, akiknek nincs celiakia, de túlérzékenyek a gluténra.
A glutén intolerancia pontos száma nem ismert, de a becslések szerint a lakosság 0,5 és 13% -a érintett valamilyen mértékben (forrás).
Tünetei glutén intolerancia tartalmazza:
- Hasmenés
- Hasi fájdalom
- Fáradt
- Tágulás
- Depresszió
Ezek olyan problémák, amelyeken nem nevetnek. A gyakorlatban azt látom, hogy sok embernek előnyös a gluténmentes étrend. Sok jobb gluténmentes helyettesítő van, amely stabilabb vércukorszintet biztosít. Ez nagyobb inzulinérzékenységet és ennélfogva kevesebb zsírtartalmat biztosít.
A következőket ajánlom gluténmentes alternatívák:
- Zabpehely
- A quinoa
- Hajdina
- Fiú
- árpa
2. ok: Drakóniai étrend figyelmeztetés
Rázkódás a fogyáshoz az egészséged játék. Ez a drákói étrend rejtett formája.