7 olyan szósz, amely nem hizlal 2021-ben
Ha ez az első dolog, amit megszüntetünk, amikor súlykontroll diétát kezdünk, úgy gondoljuk, hogy ezek bevitele teljesen tönkreteszi az alakunk megőrzésére vonatkozó tervünket.
El kell mondanunk, hogy egyrészt igaz: egy evőkanál majonéz növelheti az egyszerű saláta kalóriamennyiségét, másrészt egyes szószok nagy mennyiségű tápanyagot tartalmaznak, ami nagyon hasznos lehet egészségünk számára.
Úgy gondoljuk, hogy ezeket a szószokat minden egészséges étrendbe bele kell foglalni, amelynek célja a plusz kilók távol tartása.
Nem fogunk vitatkozni Önnel, mivel igaz, hogy egyes szószoknak a "fekete listának" kell lenniük, sótartalmuk, zsír- és sok kalóriatartalmuk miatt. A majonézen kívül fel kell tüntetnünk a tejet is tejszín, sajtmártás és klasszikus pesto. "Sok szósz alapja a tojássárgája és az olívaolaj, és nagy mennyiségben sok extra kalóriával járulhat hozzá étrendünkhöz. Mindezen okok miatt nem tekinthetjük őket diétás termékeknek "- mondja Anna, a" Személyes Táplálkozás Központjának "táplálkozási szakértője.
A követendő stratégia azonban nem az, hogy hagyja abba a szedést, mivel egyesek fontos ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaznak. És valójában egyesek megkönnyítik számunkra a fogyást. "Minden olyan ételízesítő, amely felvidítja ételeinket és megkönnyíti a túl szigorú étrend betartását, eredeti és szórakoztató menük létrehozásához is felhasználható" - mondja Natalia, a «Gran Clínica» táplálkozási szakértője.
Az ételek ízesítésének ideális módja a házi szószok használata és mértékletes fogyasztása.
Ha úgy dönt, hogy boltban készített szószokat vásárol, olvassa el figyelmesen a címkéket, mert ahogy Natalia figyelmeztet minket: "ezek a szószok szacharózt, glükóz- vagy fruktózszirupot, hidrogénezett zsírokat, sok sűrítőt, ízesítőt és stabilizátort tartalmazhatnak. egészséget és súlygyarapodást okozhat, különösen túlzott mennyiségben történő alkalmazás esetén ”.
Egyes szakértőkkel összegyűjtöttük a legegészségesebb szószokat, hogy ízesíthessük ételeinket, ha fogyókúrás étrendet követünk.
Ketchup
Ebben a szószban van egy igazi likopin arzenál, amely kiváló és erős antioxidáns, jelen van a paradicsomban.
Ez az antioxidáns csökkenti a rák és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. "Az érdekes dolog az, hogy a hőkezelés növeli a likopin koncentrációját a gyümölcsben - mondja Anna. - Természetesen jobb, ha a ketchup házi készítésű.
Egyébként, ha megveszi, győződjön meg róla, hogy jó minőségű ".