7 perc gyakorlat elegendő a zsír eltávolításához a hasi Infobae-ból
Az elmúlt években különböző edzésmódok jelentek meg, amelyek közül soknak közös célja van: rövid idő alatt eltávolítani a zsírt a hasból. Az expressz rutinokkal optimális eredményt ígérő stílusok menüje kiterjedt, bár valódi hatékonyságuk mindig gyakori kérdés.
Ezen áramkörök hatékonyságának megállapítása érdekében a Libanoni Amerikai Egyetem kutatásai elemezték a napi 7 perces testmozgás súlyára és testösszetételére gyakorolt hatását. És az a következtetés, amelyet elért, releváns, mivel biztosította, hogy csak az említett napi rövid időszak elegendő ahhoz, hogy jelentősen csökkentse a hasi térfogatot mindössze másfél hónap alatt.
Az eredmények szerint csökkentik a testzsírt és karcsúsítják a derekat (Getty)
Az elemzéshez az intézmény Természettudományi Tanszékének Táplálkozási Osztályának szakemberei 29 olyan normál testsúlyú (normális testtömegű személyt vontak magassághoz) felnőttet, akik nem gyakoroltak rendszeresen. Ezeket két csoportra osztották: egyesek tornatermi programot követtek, míg mások semmilyen tevékenységet nem vettek figyelembe.
Hat héten át előbbi 7 perces rutint végzett súlyokkal, amely minden nap 12 gyakorlatot tartalmazott: 30 másodperces ugrás, falra ülés, fekvőtámaszok, ropogások, lépések, guggolások, tricepsz ugrások egy székben, futás, hajtsa végre a tüdő, a rotációs fekvőtámaszokat és az oldalsó deszkákat, 10 másodperces pihenéssel az egyes gyakorlatok között.