7 perces edzésprogram a hasi zsír elvesztése érdekében - életmód

Lehet, hogy nincs hét perce a napi rutinban, hogy izzadjon egy kicsit, és mellesleg kevesebb legyen a hasi zsír?

2018. július 23

Igen, csak hét perc elegendő ahhoz, hogy megszabaduljon attól a hasi zsírtól, amelynek hónapokig vagy évekig elege lett vagy eleg. Chris Florida, a floridai Emberi Teljesítmény Intézet által kidolgozott rutinnak köszönhetően az edzőterem elérésének és a fogyásnak az időhiánya már nem lesz mentség. Talán nincs hét perce a napi rutinban, hogy izzadjon egy kicsit, és mellesleg kevesebb legyen a hasi zsír?

Több szó nélkül, hogy gyakorolni tudjuk, ismerje a teljes rutint, amely hatékonyságában meghökkentette a fitnesz világát:

1. Feladat: Ugrások (30 ismétlés)

Tegyen egyenletes ugrásokat anélkül, hogy elmozdulna a helyéről, kinyitná és bezárná a lábak iránytűjét, miközben oldalra nyitja és becsukja a karját.

2. gyakorlat: Guggolás a falhoz (30 másodperc)

Szimulálva, hogy egy széken ülsz, támaszd hátadat a falnak úgy, hogy térddel előre hajolj. Ez egy gyakorlat a lábad megerősítésére.

3. gyakorlat: Push-upok a padlón (30 ismétlés)

Ők a klasszikus gyíkok. Próbáljon olyan alacsonyan lemenni, amennyire csak lehet, és hogy a karjai teljesen kifeszüljenek, amikor felmennek. A saját súlyának hordozása ennek a gyakorlatnak a titka.

---