7 recept barna rizsből, hogy megkönnyítse ízét Easy Kitchen
A rizs az egyik kedvenc kiegészítő ebédidőben. De itt az ideje, hogy másképp próbáld ki! 7 receptet hozunk nektek Integrált rizs így finoman elkészítheti.
Mi a barna rizs?
Teher, barna vagy barna rizs néven is ismert. Fő jellemzője pofátlan bemutatása; vagyis csak a külső héjat vagy ragyogást távolították el, ami ehetetlen.
Ez a rizs az egész csírát megőrzi a körülvevő korparéteggel, ezért megőrzi jellegzetes színét.
Előnyei miatt nagyra értékelik, és tápértéke nagyobb, mint a fehér rizsé, mivel a korpa számos elemet tartalmaz, mint rost, B-vitamin, kálium, vas, magnézium és kalcium.
Tulajdonságok
100 gramm adagért kap
- 100 g szénhidrát
- Cukrok 0,85 g
- Élelmi rost 3,5 g
- Zsír 2,9 g
- Fehérjék 7,85 g
Amit tudnia kell
- Használata a halálozás minden okból eredő alacsonyabb kockázatával jár.
- A barna rizs hosszabb főzési időt igényel, mivel rágva nehezebb, mint a fehér rizs.
- Normál körülmények között ez a rizs hónapokig megmarad. A hosszabb élettartam érdekében ajánlott fagyasztva tárolni vagy vákuumcsomagolással ellátni.
- A kalóriabevitel 100 g adagra 375 kalória; de főzve terjedelmesebbé válik, így kalóriabevitele a hozzájárulás majdnem harmadára csökken.
- Ázsiában hagyományosan a korlátozott erőforrásokkal rendelkező vagy konfliktusos társadalmi helyzetben lévő emberek (például háborúk) ételének tekintik.
- Másrészt a nyugati országokban az egészséges ételek listáján szerepel.
- Ideális kiegészítő a vegetáriánus ételekhez.
- Ideális a diétához, mivel jóllakó hatású.
- Megtalálható más előadásokban, például a fekete rizsben és a vörös rizsben.
- Ne feledje: ez a fajta rizs nagyon egészséges. Ne feledje azonban, hogy diétáját másféle gabonafélékkel kell változtatni.