7 recept tojással fogyni ideális a diétához

Tojás rajongók vagyunk! Szuper tápláló, ízletes és nagyon funkcionális!

recept

Ezért ma 7 receptet mutatunk Nektek Tojással fogyni.

Ezt fogja megtalálni!

7 Receptek tojással fogyásig

A a tojás hihetetlenül tele van; Megeszed őket, és jól érezheted magad anélkül, hogy éhes lennél.

Mi több, fehérjében gazdagok és ezért töltsön többet.

Mit is jelent ez? Nos, kiváló szövetségesek a fogyásban!

Ha hosszabb ideig jóllakik, kevesebb kalóriát fogyaszt, és így növelheti a fogyáshoz szükséges kalóriahiányt.

Természetesen ez nem így van, ha tojást eszik ócska étel mellett!

Ezért megmutatunk néhányat tojás receptek, amelyek látványosak a fogyás érdekében!

Itt alább hagyunk egy videót, amely összefoglalja a 7 receptet, az összes információ alatt pedig elkészítheti kedvenc receptjét!

FIGYELEM: Íme 7 egészséges tojás recept a fogyáshoz, amelyet hozzáadhat az étrendjéhez. Ideális reggelire bebizonyosodott Ez, beleértve a minőségi fehérjéket, például a tojást, segít csökkenteni a kalóriabevitelt a nap hátralévő részében! Használhatja őket ebédre vagy vacsorára is!

Remélem, hogy tetszik ezek a könnyű receptek ♡

Tojás recept zöldségekkel

310 kalória (1 adag)

Hozzávalók

  • 2 közepes sárgarépa
  • 1 teáskanál olívaolaj
  • 1/2 közepes paprika
  • 1/2 közepes sárga hagyma
  • 1 újhagyma
  • 1/3 csésze konzerv vagy főtt borsó
  • só és fekete bors
  • 1/4 teáskanál fokhagyma por
  • 2 tojás

Készítmény

Főzd a sárgarépát olajban 3 percig, amíg aranybarna lesz, majd add hozzá a paprikát, a hagymát, a fokhagymaporot, a sót és a fekete borsot.

Fedjük le és főzzük közepesen magas hőfokon további 7-10 percig, néhányszor kevergetve, vagy amíg a sárgarépa nagyon megpuhul.

Készítsen 2 lyukat a keverékbe. Törd le a fedelet a tojásokról, és főzd 2-3 percig, vagy amíg ízlés szerint főznek, és tálalod.

Finom és egészséges muffin reggelire (liszt nélkül)

70 kalória (6 adag)

Hozzávalók

  • Spenót
  • 1/2 közepes piros paprika
  • 1/2 közepesen sárga kaliforniai paprika
  • 6 meggyparadicsom
  • 3 tojás + 2 fehér
  • só és fekete bors
  • 1/4 teáskanál oregánó
  • feta sajt

Készítmény

előmelegíteni a sütőt.

enyhén 6 csésze muffin ón nonstick spray-vel.

Oszd meg a csészék között a spenótot, a piros paprikát, a zöld paprikát és a paradicsomot.

Verje fel a tojásokat, fehéreket, sót, borsot és oregánót.

Töltsön meg minden muffinpoharat a keverékkel. Szórja meg a fetát a csészék tetején.

25-30 percig sütjük (a főzési idő változhat).

Spenót és gomba

340 kalória (1 adag)

Hozzávalók

  • Fehér burgonya, kockára vágva (főtt)
  • 2 fehér gomba
  • 1 fokhagyma
  • 1 teáskanál olívaolaj
  • 3 spenót
  • só és fekete bors
  • 2 tojás

Karfiolban sült rizs

400 kalória (1 adag)

Hozzávalók

1/2 kis fej karfiol
1 tojás + 1 fehér
só és fekete bors
1 teáskanál olívaolaj
1 gerezd fokhagyma
4 uncia szegy