7 remegés az izomtömeg javítása érdekében

Az izomtömeg növelése nem csak a testmozgástól függ - az étrend is számít.

Sok ember csatlakozik az edzőterembe, hogy javítsa egészségét és testesztétikáját. A test kemény edzésnek való kitettsége megköveteli, hogy a személyt megfelelően táplálják a magas energiaszint fenntartása és az izomjavítás elősegítése érdekében.

remegés

A súlyzós edzésnek számos előnye van, amint azt a "A súlyokkal történő edzés 12 előnye" cikkből láthatja. Természetesen, amíg a diéta megfelelő.

A legjobb turmixok az izomtömeg növelésére

Azok számára, akik vágyakoznak izomtömegük javítására, a következő sorokban Előkészítettem egy listát az egészséges remegésekről, amelyek segítenek az izomszövet helyreállításában valamint javítja a sportolók és a testmozgás szerelmeseinek általános egészségi állapotát.

1. Barack turmix

  • 1 pohár vizet
  • 1 adag (40gr) vanília ízű tejsavófehérje
  • 1/2 doboz őszibarack szirupban
  • ½ csomag adagolt instant zabpehely

Tejsavó fehérje (tejsavófehérje) az egyik legjobb fehérje az új izomépítéshez. Ez egy magas biológiai értékű, könnyen emészthető fehérje, gyors bélfelszívódással. Különböző típusú tejsavófehérje létezik, bár a legszélesebb körben használt és könnyen megtalálható koncentrált. Amikor az egyén erőnléti edzést végez, ez a fehérje hatékonyan lassítja az izomvesztést. A tudományos vizsgálatok azt mutatják, hogy segít a vércukorszint szabályozásában

Mi több, ez a turmix zabpelyhet tartalmaz, kiváló gabonafélét ez nemcsak szénhidrátokat biztosít, amelyek az izomtömeg növeléséhez szükségesek, hanem nagy mennyiségű tápanyagot és fehérjét is tartalmaznak. A szirupos őszibarack finom ízt ad ennek a turmixnak.

2. Kókuszos és banános turmix

  • 1 pohár kókusztej
  • 1 méter (40gr) vanília ízű tejsavófehérje
  • 2 evőkanál narancslé koncentrátum
  • ½ fagyasztott banán

Ha egy finom rázkódást szeretne, amely az izomtömeg növelésében is segít, akkor kipróbálhatja ezt az italt. Kókusztejet tartalmaz, amely gazdag ásványi anyagokban (például magnézium és kálium), valamint az izom regenerálódásához szükséges elektrolitok a testmozgás után. A magas magnéziumtartalom lehetővé teszi a kalcium túlstimulációjának blokkolását, és így elkerülhetők a görcsök.

De ez a finom étel ideális a zsírvesztéshez is, mert hiába gazdag kalóriában, közepes láncú trigliceridjei (MCT) növelik az energiafelhasználást és segít javítani a fizikai teljesítményt. Ezenkívül nagyon jóllakó étel, amely lehetővé teszi, hogy sokáig jóllakjon és elkerülje a nassolást. Magas telítetlen zsírtartalma megakadályozza a hiperglikémiát.

Ez a turmix "tejsavófehérjét" is tartalmaz, amely főként nagy biológiai értékű gömb alakú fehérjékből áll, amelyek új izom létrehozását segítik elő.

3. Mangó finom felépítés

  • 1 pohár cukrozatlan almalé
  • 1 gombóc (40gr) vanília ízű tejsavófehérje
  • 2 evőkanál tömény narancslé
  • ½ pohár zsírmentes görög joghurt
  • ½ fagyasztott mangó
  • ½ fagyasztott ananász